Полная планка.
•Делается на прямых руках.
• укрепляет мышцы живота и верхнюю часть пресса
•укрепляет мышцы таза и ног
Полная планка на локтях
•делает живот плоским
•хорошо помогает сузить талию
Планка на локтях с приподнятой ногой
•хорошо прорабатывает кубики пресса
•делает живот плоским
•укрепляет все остальные мышцы
Боковая планка
•хорошо помогает проработать рельеф пресса
•делает живот плоским
•кубики пресса больше видны
•задействываются все мышцы тела
Все планки полезны и каждая эффективна, какую делать-выбирать вам самим.
Поставьте лайк если статья была полезной
Подпишитесь на канал чтобы узнать больше лайфхаков
Задавайте свои вопросы в комментарии, рада всем помочь