Всем здравствуйте.
"Когда самой старой женщине Великобритании исполнилось 114 лет, она открыла свой секрет долголетия. Оказывается, старушка каждую ночь выходила на прогулку. Когда долгожительницу спросили, не обеспокоена ли она увеличением числа грабежей в ночное время, женщина ответила, что нет и будет продолжать грабить людей пока позволяет её здоровье."
Мне так понравилась эта шутка, что я решил обязательно поделиться ей с вами. В настоящее время долгожительство уже не редкость, и на Земле проживает около полумиллиона человек возрастом за 90 лет. А к 2050 году по прогнозам специалистов их будет почти 3 миллиона.
И в этой статье мы обсудим с вами, каким образом можно увеличить свои шансы на вступление в этот "клуб долголетия". В этот раз мы не будем говорить о таких банальностях как отказ от вредных привычек, а сосредоточим внимание на новых интересных фактах.
Поддерживайте здоровье микрофлоры кишечника
Ещё И.И. Мечников сказал "Чем длиннее кишечник, тем короче жизнь". Он связывал это с толстым кишечником и находящимися там бактериями. Последние приводят к гниению остатков пищи, а образующиеся токсины всасываются в кровь и отравляют организм.
Мечников хотел решать проблему путём хирургического поголовного удаления толстой кишки в детском возрасте, что, конечно же, не нашло никакого отклика. А этого и не нужно.
Достаточно иметь правильную микрофлору, которая будет разнообразной и не будет содержать большого количества гнилостных бактерий.
Когда изучали микробиом кишечника 105-летних людей, обнаружили, что они несут разнообразие бактерий 30-летних.
Ключом к здоровой микрофлоре кишечника является отказ от химически обработанной пищи, особенно пестицидом глифосатом. К сожалению, найти такие продукты достаточно тяжело.
Например, в одном российском исследовании глифосат в следовых количествах был обнаружен во всех пробах пшеницы из некоторых районов Тамбовской области. А в США его нашли в 35 пробах овсяной продукции, причём в некоторых его концентрация достигала критического уровня.
Интервальное голодание
Я совсем недавно открыл для себя этот режим питания. Его смысл заключается в том, чтобы ежедневно иметь как минимум 12-16 часовой промежуток времени, когда исключается приём любой пищи. Также необходимо стремиться к тому, чтобы сократить количество приёмов пищи до 2 раз в сутки.
В этом прослеживается определенная логика. Основной целью такого режима питания является снижение уровня инсулина в организме, который увеличивается при приёмах пищи. Например, гиперинсулинемия характерна для больных с сахарным диабетом 2 типа.
Путём опроса было выяснено, что старожилы могут легко обходиться без пищи в течение 12 часов.
Помните, что интервальное голодание может быть противопоказано людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поэтому необходима консультация специалиста.
Минимум лекарств
Хороший врач тот, который знает бесполезность многих лекарств. К сожалению, на сегодняшний день это является полнейшей правдой. Нужно понимать, что продажа фармпрепаратов в первую очередь направлена на получение прибыли, а не на оздоровление населения.
Но и ярым противником лекарств я называть себя не могу. На мой взгляд, должны назначаться только жизненно необходимые и показавшие эффективность лекарственные препараты.
Физическая активность
Интересное наблюдение за городами "голубой зоны", где находится самое большое скопление долгожителей показывает, что наиболее эффективна физическая нагрузка с преодолением силы тяжести. Дело в том, что территория этих городов представлена холмистой местностью, где постоянно приходится преодолевать подъёмы в горы.
А вам я желаю жить долго и счастливо как поётся в одной небезызвестной песне.