Уже дней десять увлеченно постигаю интроспекцию. Так называют метод психологического исследования собственного сознания, в котором человек сосредоточенно наблюдает за своей психической активностью, анализирует и ищет взаимосвязи между мыслями, поступками, чувствами, образами. Конечно, русское слово "самонаблюдение" выглядит уместнее, но латинское" introspecto —смотреть внутрь" очень уж мне нравится.
Попробовал ради любопытства, и затянуло. Смотреть внутрь себя порой страшновато и неприятно, но всегда интересно. Понимаю, что делал это всю сознательную жизнь, но стихийно и бессистемно, как правило, в минуты сильных эмоций или во время черных полос, чтобы найти объяснение неприятностям. Наверное, подобные рефлексии свойственны каждому. Особенно к ней склонны русские, о чем свидетельствует наша мрачноватая, глубокая и поучительная классическая литература, после которой иногда хоть в петлю лезь.
Но интроспекция – другое. Она похожа на разгадывание ребуса. Я направляю внимание на возникающую мысль или эмоцию и раскручиваю ее в обратном направлении, пытаясь понять, откуда она появилась, что стало причиной, полезна ли она, правильно ли я реагирую. Иногда для раскручивания причинно-следственной цепочки достаточно пары минут, иногда и часа мало.
Для самонаблюдения не требуются специальные инструменты и навыки, достаточно иметь немного свободного времени, желание и честность перед собой. Да-да, оказалось, что сознание любит подменять понятия, а иногда и откровенно врать. Сталкиваясь с неприятной истиной, оно начинает юлить, подсовывать более мягкие трактовки или идти в отрицание. Очень забавный феномен.
Уже через несколько дней понял все привлекательность и достоинства интроспекции. Хочется даже перечислить основные из них.
Во-первых, я учусь отыскивать истинные причины эмоций и мыслей, причины, которые зачастую скрыты сознанием или подменяются другими.
Во-вторых, эти причины во многом влияют на поступки и настроение, поэтому, узнав настоящий источник, например, плохого настроения, намного проще подкорректировать свою реакцию и отношение к событиям, избавиться от дискомфорта усилием сознания, а не временем.
В-третьих, кажется, алгоритмы моего мышления не очень разнообразны и причин, определяющих мои эмоции, не много. Так что с каждой удачной интроспекцией у меня пополняется библиотека алгоритмов. Теперь я почти мгновенно определяю источники некоторых типичных мыслей. Иногда я даже предвосхищаю их появление, почти контролирую, а значит – реагирую разумнее и правильней.
В-четвертых, самопознание. Хотя не могу сказать, что это однозначно достоинство. Если честно, себе я стал нравиться меньше, слишком уж ничтожные и сомнительные желания порой руководят моими мыслями и чувствами. Но надеюсь, этот критический взгляд в итоге сработает мне во благо.
Самонаблюдение из приятного хобби постепенно превращается в полезный и захватывающий автоматизм. Вот совсем свежий пример интроспекции, для иллюстрации ее эффективности. Вчера мне понадобилась помощь близкого приятеля. Причем у нас настолько хорошие отношения, что я был уверен, с меня он денег не возьмет. Приятель охотно мне помог, взял деньги, я спокойно заплатил, совершенно нормальная ситуация. Самая нормальная, на мой взгляд.
Потом я попал под дождь, клял себя за то, что не посмотрел прогноз, оказался без зонта и намочил хорошую обувь. Словом, незаметно пришел в самое дурное настроение. По обретенной привычке решил понаблюдать за этим настроением и размотал цепочку до конца, точнее до начала. По-настоящему меня злил не дождь, не намокшая обувь, не моя легкомысленность и не заплаченные деньги. С ними расстался совершенно без сожаления, хотя в голове была мысль, что платить не придется.
Нет. Главными причинами моего скверного расположения духа были две взаимосвязанные мысли. Первая – приятель относится ко мне значительно хуже, чем я думал. Вторая – видимо, я этого заслуживаю. Обе мысли ложны. Ведь приятель сотней поступков доказал, что относится ко мне прекрасно, а тут честно взял деньги за свои профессиональные умения. Да и с самооценкой у меня все нормально, она не может пострадать из-за такой нелепицы. Это просто уязвленное Эго решило сделать из мухи слона.
Поняв это и посмеявшись над нежным Эго, я быстро забыл, что надо хмуриться на лужи и раздражаться на себя или людей. Раньше меня эти мысли-занозы запросто могли беспокоить несколько дней, а возможно, повлияли бы на мою оценку замечательного человека. Кто знает. Сейчас же, благодаря самонаблюдению, за полчаса не только полностью избавился от душевного дискомфорта, но и поблагодарил судьбу за то, что дала мне в качестве приятеля такого чудесного человека. До здравствует Интроспекция!)