Здравствуйте дорогие друзья сегодня мы поговорим о том что же такое идеальный вес идеальный вес. Многие люди они думают что идеальный вес это некий параметр который мы получаем за счет того что мы проводим какое-то вычисление по определенной формуле или по таблице и так далее. Какие самые распространенные формулы думаю многие слышали как рост минус сто вот это якобы некий такой вес который тебя должен быть. Или же есть такой индекс кетле по нему рассчитывается до сих пор. Эндокринологи его используют как определение ожирения там и так далее но хотя все эти индексы и все эти формулы они далеки очень от совершенства . Так же есть номограммы определенные там твой возраст вес пол и соответственно там оценивается какой у тебя должен быть идеальный вес.
При этом все они далеки очень от совершенства они, а во первых не учитывают у индивидуальную конституцию во вторых они не учитываются отношения жировой и мышечной массы потому что когда индекс кетле начинали применять в отношении бодибилдеров у которых вообще ни одной жиринки одни мышечные массы у них у всех получалось по индексу что у них ожирение то есть это говорит о том что этот индекс он может очень ограничено использоваться.
В плане веса мне понравилось как рассуждает врач-эндокринолог , автор книги "идеальный вес" Дипак Чопра.
Вот три критерия идеального веса:
-первые критерии это то что этот вес от тебя ни в чем не ограничивает, это означает что ты можешь спокойно загнуться нагнуться и завязать шнурки и не испытывать при этом ни каких-то сложностей. Ты можешь спокойно подняться на третий этаж без одышки и у тебя там не перехватывает дыхание и так далее то есть вес ни в чем не ограничивают это первый показатель.
- второй показатель это то что тебе в этом весе и комфортно то есть каждый может сказать это конечно субъективные показатели но так или иначе каждый может их оценить и он может сказать что мне комфортно в этом весе или нет .
- и третий показатель это когда твое отражение в зеркале тебя полностью устраивает .
Если на все эти три показателя ты отвечаешь положительно "да" это говорит о том что никаких проблем нет и что вес в идеальный .
Само понятие вес тела она складывается из нескольких составляющих частей:
- удельный вес . есть люди у которых кости широкий массивный а есть люди у которых кости узкие тонкие и конечно удельный вес этой ткани будет разный у этих людей .
- с другой стороны на вес тела это некий интегральный такой показатель влияет такая вещь как насыщенность тканей водой. То есть люди у которых очень сухая кожа сухие слизистые то есть недостаток воды в организме. Есть люди у которых наоборот избыток у них очень водянистые ткани увлажненной хорошо и у них есть склонность к задержке воды они склонны к тёлкам и так далее. Соответственно удельные веса воды оказывают большое влияние на вес тела на он будет разный.
- также на вес тела влияет заполненность кишечника если люди у которых кишечник работает как часы. Есть люди которые склонны к запорам и у них может застаиваться кишечное содержимое и это тоже влияет на вес тела.
- также на вес тела влияет вес внутренних органов есть люди у которых может быть орган допустим недоразвит называется это в медицине термином гипоплазии то есть орган маленький по своим размерам от природы от рождения. у других людей наоборот в силу каких-то болезненных проблем орган может увеличиваться. так печень может там увеличиваться до больших размеров и вообще из брюшной полости опускаться в полость малого таза есть такие тяжелые заболевания.
- соотношение мышечной и жировой массы. Этот показатель во многом обусловлен той деятельностью которой занимается человек.
Поэтому не стоит ориентироваться на цифры на весах, я бы предпочел использовать три правила и ориентироваться на них. В крайнем случае лучше ориентироваться на объем, а не на вес на весах.
Все удачи) буду признателен если поставите " мне нравится" оставите комментарий или подпишитесь на канал.