Разминка как часть тренировочного процесса.
Многие люди, начинающие первые шаги к здоровому телу, слышали о таком понятии, как разминка. Но очень часто по тем или иным причинам эту очень важную часть тренировочного процесса почему-то пропускают. Давайте сегодня поговорим о наиболее важном критерии, если так можно сказать, профилактике травматизма и улучшения работоспособности - разминке. Что же скрывается под этим интересным понятием? Неужто разминка такая панацея от травм? И я должен констатировать, что да, эта панацея, возможно не 100%, но точно поможет вам избежать большинство травм опорно-двигательного аппарата.
Просто о сложном: Разминка
Пожалуй, самая лучшая аналогия, которая может быть, это аналогия с двигателем внутреннего сгорания. Вот скажите, что будет с двигателем, если его завести и сразу же дать полный газ? Ну, может быть, на первый раз пронесет, на 2 раз тоже, но вот на 3 раз, скорее всего, будут уже печальные последствия. Так вот, с нашим телом по большому счету происходит то же самое. Когда наше тело не разогрето и находится в спокойном состоянии, ему очень трудно переключить все системы в боевой режим. Да, конечно, при стрессовых ситуациях он это сделает, но какой ценой? А что касается тренировок, то тренируемся мы 3-5 раз в неделю, а кто и больше. Если каждый раз на неподготовленный организм возлагать сверхнагрузки без его подготовки, то это будет сулить букетом различных недомоганий. Так в чем же состоит основная суть разминки? Что она такого делает. Давайте теперь поподробнее.
У разминки существует несколько очень важных факторов:
Первый и, пожалуй, самый главный - это разогрев и "закачка" крови в органы и ткани, которые непосредственно будут наиболее интенсивно работать во время тренировки. Как правило, повышенный кровоток во время физической нагрузки проявляется в мышцах таза и бедер верхнего плечевого пояса, мышц кора, а также в печени и почках. Такое стратегическое перераспределение крови позволяет организму наиболее эффективно справляться с поставленными задачами. А именно: обеспечением мышц кислородом, АТФ, креатинфосфатом и другими веществами. И, конечно, это позволяет улучшить выведение всех метаболитов, которые возникают в ходе мышечной работы.
Полная статья по этой ссылке
Читайте больше интересных статей на нашем сайте Sportnauka1.ru
Не забудь подписаться на наши соц. сети, чтобы не пропустить новые интересные статьи.