После того как известный в Instagram блогер Кристина взвесила себя во время визита к врачу и увидела 113 кг, она поняла, что ей необходимо измениться. С тех пор она рассказывает о своем пути к фигуре мечты в социальных сетях, давая надежду тысячам последователей и поклонников. Читайте дальше, чтобы узнать, как у девушки получилось сбросить 45 кг, не занимаясь изнуряющим спортом.
Кето-диета
Популярный в США способ снижения веса. Основу рациона составляют низкокалорийные продукты с высоким содержанием жиров. Плюс многие добавляют в меню жировые добавки.
Резкое сокращение углеводов переведет ваш организм в метаболическое состояние, называемое кетозом. Он будет сжигать жир вместо энергии, которую бы мог получить от углеводов.
Периодическое голодание
В первый год диетs Кристина ела только в промежутке между 6 утра и полуднем. Все остальное время пила только воду, изредка зеленый чай.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале FASEB, худеющие, которые практиковали голодание хотя бы один день за неделю, в первый месяц теряли на 2,6% больше.
За 6 месяцев разница с контрольной группой достигала уже 8,4%. Также у испытуемых понизился уровня холестерина.
Плотный завтрак и обед
Кристин начинает свой день чашкой кофе со стевией и маслом МСТ. Эта пищевая добавка снижает аппетит и улучшает работу метаболизма.
После заправки кофеином девушка наслаждается плотным завтраком, в который обычно входят яйца и овощи.
На обед она ела салат с курицей, яйцами или мясом. Все это она заправляла соусом из целого авокадо.
Много воды
Девушка выпивает минимум 2 литра воды в день. Это помогло ей полностью убрать из своего рациона ненужные перекусы. Благодаря большому объему жидкости проще переносить периоды голодания.
Отслеживание результатов
«Делайте снимки и измерения! Так прогресс виден лучше, чем просто на весах» — поделилась Кристина.
А как насчет упражнений?
«Я просто сосредоточилась на своей диете. — призналась Кристина. В первый год я практически не делала упражнений. Я ходила пешком и время от времени брала уроки йоги, но ничего серьезного». Только через год Кристина записалась в спортзал.
Другие статьи по теме:
Они смогли, и у вас получится: фото людей победивших лишний вес
10 вдохновляющих примеров похудения
Секреты фигуры Дженнифер Энистон: как можно так хорошо выглядеть в 50 лет?
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.
