Учеными из США выявлен эффективный метод, как заснуть быстро и улучшить качество сна. Благодаря большому количеству проведенных исследований удалось сделать вывод, что водные процедуры оказывают большое влияние на скорость засыпания.
Не можете уснуть? Исследования показали, что за 1,5 часа до сна необходимо принять ванную, наполненную горячей водой. И температура тела человека и сон контролируются циркадными ритмами . В связи с чем, температура тела человека медленно снижается перед биологически приемлемым временем сна, и достигает наиболее низкой отметки в ночной пик. Далее она также медленно начинает подниматься, оказывая на организм воздействие, словно внутренний будильник.
Горячая ванна в вечернее время способствует медленному снижению температуры тела. Таким образом, считают ученые, приемом ванны в нужное биологическое время, можно добиться ускорения засыпания на 10 минут и повышения качества сна.
