Ограничение сна может увеличить процент маркеров воспалительных процессов в крови.Это фактор риска для развития многих болезней сердца .Что ещё более важно - хроническое недосыпание в течении продолжительного времени практически наверняка приведёт к сердечной недостаточности в будущем.
Исследования показали , что люди которые спят меньше семи и больше возьми часов в сутки , имеют на 30% больше шансов умереть преждевременно. Подумайте, насколько велика, на самом деле, опасность и как велик выигрыш : всего лишь достаточный отдых может продлить вашу собственную жизнь.
Связь между недостатком сна и диабетом второго типа проходит через повышенный риск ожирения . Кроме того, плохой сон может изменить гормоны , участвующие в метаболизме глюкозы. Сон так же снимает активность парасимпатической нервной системы , которая играет важную роль в выработке инсулина.
Студенческая примета о сне с конспектами под подушкой правдива хотя бы в одном : сон и в самом деле важен для человеческой памяти . Различные исследования показали, что люди, которые ложатся спать после процесса обучения ,запоминают информацию гораздо лучше, чем те , которые переключаются на новую деятельность . В перспективе же ,постоянное недосыпание приводит к ухудшению как кратковременной ,так и долгосрочной памяти.
По данным учёных из университета Рокуэлл, Чикаго ,люди, проводящие без сна большое количество времени ,способны фокусироваться на задаче ровно с тем же успехом как и те, кто выпил сто граммов крепкого алкоголя .Скорость реакции снижается почти вполовину - вот откуда требования к водителям спать определённое количество времени в сутки.
Стресс и депрессии напрямую связаны с нарушением сна . С другой стороны, клиническую депрессию плохой сон может и предсказать, что ещё раз доказывает взаимосвязь этих сложных процессов.
Стрессовое состояние мешает , очевидно нормальному сну . Это , в свою очередь , ведёт к повышению уровня стресса. Ограничение времени отдыха ведёт к повышению уровня кортизола , который не зря маскируется "гормоном стресса"
Плохой сон связан со всеми видами сердечных заболеваний . В том числе и таких опасных,как хронически высокое кровяное давление , инфаркт и инсульт . Одна плохая ночь может вызвать у человека с гипертонией повышенное кровяное давление на протяжении целой недели.