Вы можете ухаживать за кожей лица всеми лучшими и модными продуктами, но при этом нет 100% гарантии результата, если вы не сделаете выбор в пользу здорового питания в то же время. Уход за кожей — это не только то, что вы наносите на лицо, но и то, что вы едите. Хотя еще предстоит провести дополнительные исследования о влиянии пищи на кожу, но некоторые исследования и эксперты считают, что есть продукты, которые связаны с хорошей кожей, а другие могут ухудшить состояние кожи или способствовать старению.
Конечно хорошие привычки важны, когда идёт речь о сияющей коже и здоровых волосах. Например, достаточное количество сна и правильное увлажнение действительно отражаются на внешнем виде вашей кожи, как и правильная детоксикация.
Но эти темные круги под глазами? Это может быть признаком чувствительности к пище, аллергии или потребности вашего тела в детоксикации. Если через несколько часов после того, как вы проснетесь, на лице по-прежнему есть спящие морщины, то у вас может быть обезвоживание! Поэтому пейте эту воду — по «миллиону » разных причин и пейте ее в течение дня.
Каких продуктов лучше избегать, а какие из них нужно добавить в свой рацион ниже. Но помните, что поддержание здоровой, сбалансированной диеты — это всегда лучший путь для здоровья вашей кожи и всего тела (и ума!).
ЧЕГО СЛЕДУЕТ ИЗБЕГАТЬ.
Конфеты.
Сладкие продукты (например, конфеты, но также и другие сладости) могут привести к старению кожи. По данным Американской академии дерматологии , «снижение потребления сахара может защитить молекулы эластина и коллагена в коже. Исследования показали, что диета с высоким содержанием сахара может повредить эти молекулы, что приведет к морщинам и дряблой коже».
Белый хлеб.
Такие продукты, как белый хлеб, белый рис и картофель, имеют высокий гликемический индекс, что может вызвать проблемы для вашей кожи, в частности, прыщи. Это происходит из-за резкого повышения уровня инсулина. Всплеск «плохого» инсулина неизбежно ведет к повреждению хорошего, в результате чего ваша кожа и организм чувствуют себя истощенными.
Молоко.
Некоторые исследования показали, что молоко связано с прыщами, но еще предстоит провести дополнительные исследования, чтобы полностью подтвердить это. Некоторые эксперты считают, что гормоны в молоке вызывают воспаление, которое, в свою очередь, забивает ваши поры.
Бургеры.
Насыщенные жиры-как жирная говядина, сыр, и масло-могут привести к прыщам. Это связано с тем, что эти продукты так же связаны с высокими рисками роста инсулина, который «стимулирует выработку половых гормонов, которые увеличивают выработку прыщей».
Чипсы.
ЧТО ЖЕ ЕСТЬ.
Клубника и другие антиоксиданты могут защитить от свободных радикалов, которые могут вызывают повреждение кожи и старение. «Антиоксиданты весь день!» Свободные радикалы повреждают ваши клетки, в том числе и клетки кожи, поэтому лучший способ защитить себя от разрушительного воздействия свободных радикалов состоит в том, чтобы есть много растительных продуктов с высоким содержанием антиоксидантов и не экономьте на растительных жирах.
Яйца.
Яйца (особенно желтки) содержат холин и биотин, два питательных вещества, которые могут способствовать укреплению кожи. Холин играет роль в производстве клеточной мембраны, в то время как дефицит биотина (хотя и редкий) может привести к сыпи и выпадению волос .
Костный бульон.
Костный бульон включает коллаген, белок, который делает нашу кожу пухлой и упругой. Ваш уровень коллагена снижается с возрастом, что может привести к появлению морщин, ослаблению мышц и суставов.
Семена тыквы.
Цинк содержится в тыквенных семечках, а также в других продуктах, таких как устрицы, красное мясо и шпинат. Он нужен вам для восстановления кожи и заживления ран — как тот прыщи.
Авокадо.
Авокадо (а также орехи и семена) содержат витамин Е, который также защищает клетки от повреждения свободными радикалами.
Морковь.
Фрукты и овощи с высоким содержанием бета-каротина (это растительная версия витамина А, содержащаяся в темно-зеленых листьях и ярко-оранжевых и желтых фруктах и овощах). Это может на самом деле сделать нас более привлекательными. Употребление в пищу продуктов с высоким содержанием бета-каротина и каротиноидов влияет на цвет кожи, придавая коже желаемое тепло.
Фасоль.
Фасоль дает достаточно белка для здоровой кожи. Источники белка это так же бобы, постное мясо и яйца. Некоторые исследования показывают, что продукты, богатые белком, могут оказывать омолаживающее действие.
Шпинат.
Листовая зелень, как шпинат, входит в список «лучших продуктов». Эти овощи содержат омега-3, витамины С и Е, а также антиоксиданты, которые полезны для здоровья кожи.
Помидоры.
Помидоры содержат ликопин, который является антиоксидантом, который может помочь вашей коже стать более гладкой.