❌ Есть не по голоду, а потому что «когда ещё такое будет»
⠀
Как часто все мы переедаем именно за семейным столом / посиделкой с друзьями / на праздники?
⠀
Из-за ошибочного восприятия праздничной еды в детстве (все мы знаем, что на праздники обычно готовили что-то необычное и вкусное, чего не скушать в обычный день), мы подсознательно хотим съесть больше.
⠀
Как с этим бороться?
⠀
Понять, что это не последний раз, когда мы видим эти продукты.
⠀
Понять, что организму будет тяжело переварить все и сразу.
⠀
Понять, что в любое время вы можете попросить приготовить это/ купить сам / заказать в ресторане
⠀
❌ Есть не по голоду, а потому что «уже пора бы»
⠀
Такое часто происходит при переходе с диет и ограничений на интуитивное питание. Или на работе подошло время обеда, а кушать не хочется, но надо бы...
⠀
Организм не нужно «закармливать» по часам.
⠀
Как исправить?
⠀
Чувствовать своё тело. Понимать, когда действительно голоден, а когда нет. Да, это сложно, но это возможно.
Старайтесь кушать понемногу несколько раз в день, а не в определенное время
