Здравствуйте! Предлагаю вашему вниманию совет о том, как же быстро заснуть!
Данный совет подойдёт для тех у кого трудности с засыпанием или тем, кто просыпается среди ночи!
Итак, сам совет:
1. Ложитесь на постель, чтобы вам ничего не мешало, чтобы не приходилось шевелиться, дабы убрать какой-либо дискомфорт. На это может понадобиться некоторое время.
2. Далее начните мысленно расслаблять свое тело, начиная от пальцев ног и заканчивая макушкой. Очень важно сделать это с каждой мышцей вашего тела, вплоть до мельчайших. Представьте себе, что вы отпускаете все напряжение в каждой мышце, даже в каждом пальце, позволяете им отдыхать! И самое главное при этом - не двигаться, лежать неподвижно. Хотя если вы немного пошевелитесь ничего страшного.
3. У вас в процессе мысленного расслабления тела обязательно будут возникать какие-либо мысли. Если вы заметили, что отвлеклись от своей задачи на мысли, то просто переводите внимание с них обратно на процесс мысленного расслабления тела.
4. Если вы просканировали и расслабили все своё тело, но все ещё не уснули, то подумайте о чем-нибудь лёгком, не требующего каких-либо решений, выводов и прочего. Можно представить себя лежащим где-либо в красивом месте, либо помечтать. Опять же, здесь главное не отвлекаться на посторонние мысли, а возвращать внимание к выбранной фантазии!
Вот и все! Такой простой совет!
Лично я засыпаю ещё даже не дойдя до груди и рук при мысленном расслаблении!