Как поддерживать практику, пока вы путешествуете? Когда нет коврика для йоги под рукой или не остаётся сил и времени на полноценную практику. Предлагаю 5 способов поддерживать практику всегда и везде: И ещё я стараюсь больше гулять и двигаться, если точно знаю, что полноценна практика временно будет ограничена. Ваша практика может быть разной и может менять в зависимости от условий. В этом и есть сила и гибкость практики. А какие лайфхаки для практики в путешествиях знаете вы? ॐ © Евгения Аксёнова Мой канал в Телеграм Почта: happy.and.healthy@yandex.ru Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.
Как поддерживать практику, пока вы путешествуете? Когда нет коврика для йоги под рукой или не остаётся сил и времени на полноценную практику.
Предлагаю 5 способов поддерживать практику всегда и везде:
- Начинайте прямо в кровати! Неизвестно, как сложится ваш день, но совершенно точно, пока вы в своей кровати, вы можете хорошенько потянуться, сделать суставную разминку, размять спину к позе кошка-корова
- Ежедневная полезная техника, для которой не требуется никакого оборудования - брюшные манипуляции (уддияна, наули, агнисара). Знаем и умеем? Тогда практикуем!
- Без коврика для йоги можно практиковать позы стоя, включая балансы. Не забывайте, что у все ассиметричные асаны делаем на обе стороны, и если есть позы-компенсации, их тоже практикуем
- Перед сном, опять же уже в кровати, можно выполнить несколько гибкостных асан, можно сделать мягкий вариант скрутки лёжа на спине, если кровать достаточной жёсткости. А ещё у нас есть Шавасана для расслабления тела и ума после насыщенного дня
- Дыхательные практики в положениях сидя с прямой спиной перед сном для расслабления или утром для заряда на новый волшебный день
И ещё я стараюсь больше гулять и двигаться, если точно знаю, что полноценна практика временно будет ограничена.
Ваша практика может быть разной и может менять в зависимости от условий. В этом и есть сила и гибкость практики.
А какие лайфхаки для практики в путешествиях знаете вы?
ॐ
© Евгения Аксёнова
Мой канал в Телеграм
Почта: happy.and.healthy@yandex.ru
Внимание! Все статьи носят информационный характер. Перед принятием решения о смене питания и образа жизни обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом или коучем по здоровью.