Осознаёте ли вы, что вы точно находитесь в стрессе один раз в неделю ? Можете ли вы сказать о себе, что вы живёте в постоянном стрессе?
Думаю, каждый из нас знает, что такое стресс. Нас беспокоит работа, кредиты, отношения, постоянный самоанализ. Каждый снимает напряжение по своему - вы смотрите телевизор, занимаетесь спортом или отдыхаете с бокалом вина.
Как-то на работе, у моей мамы начался приступ кашля, он долго не проходил и привел к одышке. Пройдя медицинской обследование врач сказал, что это всё из-за стресса.
И действительно, умственное напряжение, дискомфорт и нагрузки на работе загнали её в стрессовое состояние. Приступ кашля - это реакция тела на отрицательные эмоции и перегруженный мозг.
Тело и мозг взаимосвязаны, между ними существует двухсторонняя связь. Меняя своё тело, меняется и ваше сознание. И наоборот, при работе с сознанием, можно изменить своё тело.
Как только вы начнете наблюдать за своим телом, исполнять его желания, обеспечиваете его здоровым сном и пищей, оно начинает посылать в мозг сигналы счастья и ваше здоровье и общее самочувствие улучшается.
1. Давление на шею и спину
Стресс вызывает мышечное напряжение. Длительное напряжение мышц может вызвать образование молочной кислоты в мышцах, а после и боль
Как только вы почувствовали напряжение на шее и спине - сходите га массаж. Массаж не только снимет болевой синдром, но и расслабит ваши мышцы и ум, что поможет снять стресс.
2. Проблемы с кожей
Псориаз, прыщи и другие кожные заболевания могут быть вызваны стрессом. Еще во времена студенчества, у меня стабильно были высыпания в области подбородка и лба во времена сессии.
Как только сессия заканчивалась и я позволяла себе расслабиться и переключала свои мысли на приятные для меня занятия, ситуация с кожей тут же менялась.
3. Изменение веса
Стрессовые ситуации увеличивают выработку кортизола. Это гормон, который стабилизирует жировой и углеводный обмен и регулирует уровень сахара в крови. Однако, если его слишком много, вы будете ощущать чувство голода и больше есть, а ваше тело будет меньше вырабатывать тестостерона. Что приводит к увеличению веса.
А повышение уровня адреналина в крови может привести в потери веса, так как адреналин ускоряет обмен веществ.
4. Частые простуды
Стресс делает нас более восприимчивым к простудным заболеваниям. Если вы заболели не стоит сразу же винить погоду. Ваше заболевание может быть вызвано стрессом. Очистите свой ум и прислушайтесь к своему телу, к себе. Ваше внимание должно быть только вашим.
5. Проблемы с желудком
Было научно доказано, что стресс может негативно повлиять на желудочно-кишечный тракт. Частые боли в животе могут, например, быть первым симптомом выгорания.
Также существует теория, что хронический стресс вызывает старение пищеварительной системы и делает ее более чувствительной.
6. Недостаток внимания
Людям, которые страдают от продолжительного стресса, часто трудно сосредоточиться на задачах, которые им нужно делать. Это из-за усталости от стресса .
Если вы заметили, что фокусироваться сложнее, чем обычно, это может быть сигналом к замедлению и перерыву.
7. Выпадение волос
Ученые показали, что стресс может вызвать частичное или даже полное облысение .
Если вы заметили, что ваши волосы недавно поредели, причиной может быть стресс .
8. Головные боли
Причин головной боли может быть много, включая нарушения зрения, плохое качество сна, слишком низкое или слишком высокое давление, синусит, напряжение шеи, беременность и многие другие.
Некоторые головные боли также вызваны стрессом, который может сопровождать вас как на работе, так и дома.
Обезболивающие могут, конечно, облегчить головную боль , но если вы не правильно диагностируете причину, по которой все это происходит, боль может быстро вернуться.
9. Слабое сексуальное влечение
Люди, которые часто борются со стрессом, эмоционально сгорают, и в результате они имеют тенденцию ослаблять свое сексуальное влечение.
Поэтому, если вы давно не занимаетесь любовью с любимым человеком, дело может быть в стрессе. Обсудите это с партнёром, так как его давление может только усугубить ситуацию.
10. Бессонница
Стресс также может вызвать серьезные проблемы со сном. Из-за стресса нервная система находится в постоянном напряжении и беспокойстве, вы не можете расслабиться.
Однако плохое качество сна может ухудшить эффективность вашей работы и снизить радость жизни.
Если вы не можете спать, важно выяснить причину вашей бессонницы и устранить ее как можно скорее!
Важно бережно относиться к своему телу в период стресса. Понимать его потребности, любить его и прислушиваться, тогда оно будет влиять на вашу осознанность и восприятия окружающего мира.