Привет! Меня зовут Людмила и я - едоголик.
Худею с дефицитом калорий.
Стартовый вес 124 кг.
После предыдущей провальной недели обжорства, постепенно выкарабкиваюсь на верную дорогу. Стало лучше настроение, начала потихоньку готовиться к сессии, снова считаю калории, и их слишком много 😒 .
Помогли настроиться на правильный путь прогулки по лесу. Ходили с детьми два раза, хоть и не хотелось никуда идти после работы, но все таки вытащила себя и не зря. В лесу забывается усталость и настроение улучшается, ведь невозможно с плохим настроением наблюдать красоту природы.
Вес сегодня 117,4 кг (без изменений по итогам двух недель, - 6,9 за 14 недель). Средняя калорийность недели 2956 кк 😳
С этой недели добавляю упражнения из Предворкаута от Руслана Дудника.
Комплекс № 1
Выполняем 4 упражнения подряд — приседания, отжимания, выпады, джампинг джек (прыжки) — это 1 круг. Каждое упражнение делаем по 10 раз Женщины выполняют — 2-3-4 круга. Между кругами отдых 30 сек. Комплекс выполняем каждый день в течении недели
Информация взята из: https://ostrovrusa.ru/predvorkaut-kompleks-1-ot-ruslana
Мне, конечно, прыгать с моим весом нежелательно, придется чем-то заменить. Отжимания буду делать упрощенные с коленей.
Весь мой путь здесь.