Идёт 3-ий день ИГ. Мой промежуток это 12:30-20:30 каждый день. Утром могу выпить кофе с молоком+заменитель сахара, либо зелёный чай с лимоном. Последний приём пищи примерно в 20:00.
Так же в день прохожу не менее 15 км.
Сладкое не исключила. Пью кофе с заменителем, иногда ем сладкую булку. Обычный рацион это 2-3 яйца, рамён (корейская лапша) или чачамён (китайское блюдо). В течение дня пью не меньше 2 л воды.
На ужин омлет или лапша с огурцом.
Объемы и вес а начале ИГ:
Талия-80
Ноги-105
Руки-33
Вес 77,3. Рост 178 см.
Сейчас я нахожусь в Южной Корее🌞, в маленьком туристическом городе Кёнджу. Здесь много парков, много велосипедных и пешеходных дорожек, а ещё уличных спортивных тренажеров. На них я не занимаюсь, но, как уже писала выше, прохожу не менее 15 км в день.
Рацион у меня скудный, знаю, что надо его менять..
Буду рада отзывам и советам от тех, кто также практикует или у кого ИГ как стиль жизни.
Не могу полностью отказаться от сахара. Как у вас получилось это сделать, что подействовало?
P. S. решила писать здесь, чтобы снова очередная цель похудеть была не в компании плюшевого мишки.
Спасибо!
