6 день Тайлета, Неделя.
Как счастливый обладатель собственной бани, я уделил этому вопросу много внимания. Мои исследования не ограничивались теоретическими размышлениями. Напротив, любая информация проверялась на практике в течении последних 5 лет.
И вот результат моих скромных наблюдений.
1. Температура в бане не должна превышать 60-65 градусов. Золотое правило – лучше 15 минут париться при умеренной температуре, чем много раз заскакивать и выскакивать из раскалённой парилки.
2. Оптимальное время – от 3 до 5 заходов по 5-15 мин.(в зависимости от температуры) За это время кожа достаточно прогреется, чтобы вывести из низких слоёв все вредные вещества. Обливаться холодной водой в промежутках между парилками – значит тормозить процесс очищения. Поры под действием контраста сокращаются и метаболизм останавливается. Смывать пот можно только тёплой водой.
3. Наилучшее положение тела во время пара – лёжа с поднятыми ногами. Приток крови к голове, расслабленный позвоночник и отсутствие нагрузки на ноги максимально способствует циркуляции крови. Это в свою очередь приводит к наполнению тканей кислородом и усиливает оздоровительный эффект.
4. Появление на коже рук и ног красных пятен говорит о том, что температура слишком высокая. Артерии не успевают «обслуживать» кожу. В медицине это явление называется страшным словом ишемия.
5. Перед посещением парной не желательно принимать пищу ранее, чем за 4 часа. В противном случае оздоровительный и омолаживающий эффект будет нарушен. Кровь очень трудно «разогнать» по организму в то время, когда она обеспечивает процесс пищеварения.
Париться на высоких температурах можно только после длительного разогрева в умеренном режиме.
Существует несколько простых правил, при помощи которых можно отрегулировать процесс принятия пара.
1. Правило «ста двадцати». Сумма температуры (в градусах) и влажности (в процентах) должны равняться 120. Например, при влажности в 60% температура должна быть 60 градусов. А при температуре 90 градусов, влажность не должна превышать 30%.
2. Нужно следить за собственным пульсом. Особенно на высоких температурах. При 120-130 ударах в минуту парилку необходимо покинуть.
3. В бане нужно много пить. Но, конечно же, не алкогольные напитки. А воду, травные чаи, квас, морс и т.д. Особенно хорошо очищает кровь овсяной квас.
Будьте здоровы и приятного пара!
Друзья, подписывайтесь на канал, задавайте вопросы и высказывайте своё мнение в комментариях. Делитесь полезной информацией. Это не стоит ничего, но ценится очень дорого.