Формирование уверенности в себе состоит из трёх этапов:
1. Психологическая подготовка
2. Ментальная подготовка
3. Практическая подготовка
Психологическая причина нашей неуверенности в себе – наши страхи
Например, страх
- совершить ошибку
- осуждения
- получить отказ
- опозориться
- сделать недостаточно хорошо
Первый этап психологической подготовки – избавиться от этих страхов.
Этот этап является самым важным.
Американский психолог Кортни Уоррен однажды рассказала об интересном психологическом эффекте. Она утверждала, что мы как минимум 10 раз в день говорим себе "искреннюю ложь".
Искренняя ложь – ложное суждение, в которое мы себе сказали и сами поверили. Она формирует наше восприятие.
И мы,на самом деле, всю жизнь строим на "искренней лжи".
Опять-таки, пример:
Неуверенные в себе в какой-то сфере люди убеждены, что они слабые, не компетентные, или что кто-то другой сделает лучше. А уверенный человек думает, что он самый лучший и сделает всё превосходно. Они оба не правы и не ошибаются, но веря в эти суждения, делают ложь своей реальностью.
Так, чтобы прибавить веры в свою способность сделать что-то для начала определить ложь, которая является причиной нашей неуверенности, а затем поменять её на противоположную.
Если вы считаете себя слабым ни на что не способным, попробуйте поменять свои мысли, думая наоборот:
- я сильный
- я в силах со всем справиться
- я всё могу
- я должен верить в себя
Если у нас получилось поверить в то, что мы слабы, почему бы не попытаться поверить в лучший вариант?
Человек не может быть не уверенным в себе во всех сферах деятельности
Когда мы говорим, что не уверены в себе, мы имеем в виду определённую сферу деятельности, на которой мы в данный момент сфокусированы. И эта неуверенность проецируется на всё, что мы делаем.
Например, мы можем иметь отличные кулинарные способности, но совсем не уметь говорить по английски, или, что по проще, выражать свои чувства.
Следующий шаг психологической подготовки – определить конкретную сферу, в которой вы хотите повысить уверенность. И над каждой из сфер работать отдельно.
Последний шаг связан с мыслями о наших "соперниках".
Неуверенные в себе люди считают, что другим людям выполнение той же работы, что делают они, даётся легко, и у них нет никаких страхов. Но это не так. У каждого свои страхи и степень неуверенности в себе. Мы все просто люди.
Если было хоть немного полезно, ставьте лайк :)
P.S: Конечно, уверенность в себе сложная тема, она не построится, если вы прочтёте одну статью, но что-то полезное взять вы можете, или, как минимум, задуматься.