Что вы узнаете? Что такое мотивация, 10 способов мотивировать себя каждый день и возможность получить приятный бонус в конце статьи.❤
Итак, что же такое мотивация?
Мотивация - это состояние, возникающее на основе внутренней потребности организма и побуждающее его к действиям.
Формируются биологические мотивации, направленные на удовлетворение биологических потребностей: голод, жажда, половое влечение.
Социальные мотивации возникают на основе опыта, приобретенного в процессе жизни в обществе. Это мотивации дружбы, стремления к власти, богатству.
Патологические мотивации - результат заболеваний, вредных привычек. Например, при сахарном диабете может развиться чрезмерная мотивация жажды. А однократный прием некоторых наркотических веществ создает условия развития мотиваций приема этого наркотика.
Согласно теории П.К. Анохина в гипоталамусе, одной из частей мозга, существуют центры, чувствительные к определенным химическим веществам. При раздражении таких центров и последующих реакций происходит осознание и оценка потребности, формируется побуждение к действию. Обнаружены также центры, раздражение которых вызывает проявление агрессии. Также в активации центров гипоталамуса и формировании мотиваций играет роль уровень гормонов крови.
Если с биологическими и патологическими мотивациями все ясно, то что же делать с социальными, когда некоторые из таких мотиваций часто исчезают так же быстро, как заканчивается запас силы воли?
Вот 10 способов, которые вам помогут достичь своей цели:
1. Сократите свой список дел наполовину.
Это уменьшит уровень стресса и напряжения и расширит ваши возможности. Дробите свои планы на несколько дней, ведь тогда увидев список и осознав, что вы с легкостью выполните все перечисленное, достижение чего-либо будет протекать быстрее.
2. Празднуйте даже очень маленькие победы.
Празднование маленьких побед помогает создавать позитивные привычки. Достаточно просто отметить, что случилось что-то хорошее.
3. Будьте добры к себе.
Перестаньте сравнивать свои достижения с победами ваших коллег или знакомых. Есть много людей умнее вас. В тот момент, когда вы это поймёте, к вам вернётся свобода. Свобода исследовать, свобода идти за тем, что вас восхищает. Свобода не обращать внимания на то, что и как делают они, и возможность сконцентрироваться на своём.
Но это не значит, что вы должны стоять на месте. Развивайтесь.
4. Отдыхайте.
Не загружайте себя кучей дел и тем более не ставьте жесткие рамки во времени. Если вам нужно сдать что-то в срок, планируйте все действия в удобном для вас ритме. И, конечно, выделите время для отдыха. Небольшое отвлечение от дел поможет вам качественнее сделать вашу работу.
5. Поймите, для чего вам это нужно.
Без понимания и неопределенного результата ничего не выйдет. Вы бросите дело после 3-4 дней. Сохранить мотивацию сможет четкое знание цели и потребность в ней.
6. Полюбите свое дело или не занимайтесь им вообще!
Главное в достижении цели - желание. Если вы каждый день будете с неохотой приступать к вашей работе, можете забыть о каких-либо успехах или же о жизни в удовольствие.
7. Концентрируйтесь.
Все мы периодически отвлекаемся на проверку email, а уведомления от разных приложений и из соцсетей не дают нам как следует сосредоточиться.
Так что научитесь хотя бы пару часов вашей работы жить без смартфонов, телевизоров и других отвлекающих вещей.
8. Вдохновляйтесь.
Найдите видео, книги, фильмы, которые связаны с вашим делом. Возможно к вам придет какой-либо ответ или новая идея.
9. Эффект бабочки.
Действия мотивируют вас на еще большие действия. Сделайте одно маленькое движение на пути к вашей мечте. Потом еще пару. И вы заметите, что ваше отношение изменилось.
10. Развивайте терпение.
Не все сразу. На лучший результат стоит потратить время.
Мотивации являются ведущим фактором в формировании эмоций.
Если вы хотите узнать, как эмоции влияют на наш организм, подписывайтесь, чтобы не пропустить следующую статью.
И запомните: это будет тяжело, но тяжело не значит невозможно.
А вот и небольшой подарок от меня для вас:
file:///D:/my-365done-checklist.pdf
file:///D:/Чтобы%20дойти%20до%20цели,%20нужно%20прежде%20всего%20идти.pdf
Чек-лист и трекер привычек для сохранения вашей мотивации!
.
.
.
Было полезно? Подписывайтесь, ставьте лайки, если дочитали до конца.