Все успешные люди знают, что вечер - лучшее время, чтобы подвести итоги прошедшего дня и подготовиться к новому. И это одни из тех вещей, которые улучшают качественный уровень жизни всех людей, которые хотят чего-то добиться в жизни.
1. Планирование и постановка целей.
Заведите блокнот и в конце каждого дня записывайте все цели, которых хотите достигнуть через неделю, месяц, год и тд. Это поможет вам не забывать ради чего вы живете и просыпаетесь по утрам. После этого записывайте план на следующий день и если дел много, то маркируйте их по степени важности, чтобы было проще не откладывать действительно важные дела на потом.
2. Избавление от синего свечения и света в целом.
Чтобы быстрее засыпать и лучше высыпаться, нужно не препятствовать выработке мелатонина (гормона сна). Если со светом понятно, то синее свечение - это то, что излучают экраны гаджетов. Избавиться от него довольно просто - либо отложите его в сторону до следующего дня, либо можете отключить его. В современных телефонов это делается в настройках дисплея, просто найдите кнопку "отключить синее свечение" либо "комфортный вид".
3. Ложиться до 23 часов.
Выспитесь вы или нет - зависит не от количества сна, а от его качества. Чем раньше вы ляжете, тем больше будет вырабатываться мелатонина и тем лучше вы будете спать.
4. Медитация.
Если у вас нет времени на медитацию днем, то вечер - самое время для этого. Не обязательно ее делать сидя, в йоге умные люди придумали позу трупа) Просто примите горизонтальное положение, расслабьтесь и постарайтесь освободить мозг от шквала мыслей.
5. 3 вопроса-стимулятора.
В книге Тони Роббинса "Разбуди в себе исполина" автор приводит 3 вопроса, которые нужно задавать себе вечером, чтобы повысить свой качественный уровень жизни. Вот эти три вопроса:
1. Что я хорошего сделал(а) сегодня?
2. Чему я сегодня научился(лась)?
3. Насколько сегодняшний день повысил уровень моей жизни или каким вкладом в будущее может послужить сегодняшний день?
Попробуйте следующие 7 дней проделывать эти действия каждый вечер и поймете, что жизнь имеет смысл, а утро все-таки может быть добрым! :)