Иностранные ученые провели исследование, целью которого было изучить влияние L-карнитина на физическую работоспособность и скорость восстановления после тренировок.
Данные об участниках эксперимента
В эксперименте принимали участие мужчины с опытом в силовых тренировках. 23 человека, средний возраст 25 лет, вес 81,2 кг. Процент жировой ткани – 17,1%. Другие данные об испытуемых приведены в таблице 1.
Эксперимент продолжался 9 недель. Участников разделили на две группы:
PLA–11 человек принимали плацебо в дозировке 2 г/сутки;
LCR– 12 человек принимали L-карнитин в дозировке 2 г/сутки.
Результаты оценивались до исследования, на 3-ю, 6-ю и 9-ю недели. Статистически значимой разницы в потреблении калорий, белков, жиров и углеводов между группами не наблюдалось.
Результаты
В группе с L-карнитином на 6-ю и 9-ю недели наблюдался значительный рост показателей в жиме лежа. На 9-ой неделе – увеличение мощности в жиме платформы ногами (таблица 2).
Также в группе с L-карнитином отмечено понижение уровня лактата после силовой нагрузки и положительные изменения общей антиоксидантной емкости.
Добавление L-карнитина не привело к изменению массы тела, жировой или безжировой составляющей.
Выводы
- Прием L-карнитина повышает физическую работоспособность на 6 неделе.
- Прием L-карнитина уменьшает уровень лактата в крови и смягчает оксидативный стресс после силовых упражнений на 9 неделе.
- Прием L-карнитина не оказал влияния на процент жировой и мышечной массы.
Подробности исследования по ссылке: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6343764/