Близится начало учебного года и меня, как и многих других мам, волнует не только образование, но и питание ребенка в школе. В прошлом году завтрак был почему-то после первого урока. Я не буду здесь говорить о качестве школьного питания, скажу только, что для нас это было рано, потому что дочка завтракает дома.
В школьный завтрак максимум чаю попить, а уже после 3-4 урока хочется перекусить. Здесь я собрала варианты перекусов для школьников. Про булки, бутерброды, яблоко, банан писать не буду, тут все ясно.
1. Сырники, как собственного приготовления, так и магазинные, например Вкусвилл;
2. Яблочные чипсы (яблокофф, в ашане наразвес есть яблочные колечки, можно приготовить самостоятельно);
3. Хлебцы сладкие, несладкие (корнерсы, финкрисп и пр.)
4. Сухофрукты (курага, изюм, клюква), орехи
5. Маршмеллоу (пастила, зефир), мармелад (Живые конфеты)
6. Батончики зерновые (Corny и др)
7. Овощные палочки (здесь важно выбрать твердые овощи: морковь, сладкий перец, сельдерей)
8. Питьевой йогурт, овсяный коктейль Velle.
9. Можно запечь накануне маленькие фрикадельки (хорошо сочитаются с овощными палочками или помидорами черри).
10. Плавленный сырок (треугольники), печенье.
Если вы переживаете за свежесть продуктов можно подобрать маленький хладоэлемент для ланчбокса.
Перекус может быть легким, а может заменить собой обед. Мне с организацией питания ребенка вне дома помогают отличные термосы fissman. Они небольшие 280-300-350 мл, без кнопки и чашки, легко помещаются в рюкзак. Есть термосы с широким горлом, тоже очень компактные, как раз для макарон, фрикаделек или бульона, если поесть нужно перед или после тренеровки. Сейчас есть даже ланч-боксы с подогревом.
Хотела еще напомнить, что часто дети не едят то, что взяли с собой, потому что еда не предполагает возможности с кем-то поделиться. Поэтому стоит это предусмотреть и положить немного больше.
Добавляйте свои варианты перекусов для детей в комментариях
