Фитнес питание. Как быстро и правильно похудеть?
В данной статье мы рассмотрим вопрос как правильно похудеть. На самом деле, чтобы похудеть не надо особых усилий, если к этому правильно подходить.
Я думаю что каждый человек задавал себе вопрос "Как мне похудеть?". На самом деле это не так трудно и главные правила перечислены снизу:
Главное в диете это питание. Даже без упражнений и пробежек можно похудеть, а от правильного питания зависит ваш результат. Вы должны убрать из вашего рациона сладкое, а так-же весь фаст-фуд. Так-же не желательно употреблять большое количество фруктов, но это не значит что их надо вообще исключить. Нельзя есть мучное, а из мяса свинину. Лучше всего есть говядину или рыбу, но если бюджет не позволяет, то можно есть и куриные грудки(мясо лучше тушить). Еще надо переставать использовать подсолнечное масло, следует переходить на оливковое. Есть надо 3-6 раз в день.
Пример дневного рациона:
Завтрак: 50 грамм овсянки на молоке
Второй завтрак: орехи 50 грамм
Обед: 150 грамм гречки с овощами(можно немного мяса не свинину)
Ужин: Омлет из трех яиц
При этом нельзя забывать и о воде. в день желательно пить 2-3 литра воды. Вода ускоряет обмен веществ и вообще является очень полезной жидкостью для организма.
Второй пункт- это хороший сон. Сон - это очень важный фактор для диеты. Во время сна происходит обмен веществ. Плюс, если человек будет уставшим, то обмен веществ будет замедляться. Чтобы все было хорошо и вы достигли своей цели, надо спать по 8 часов в день. Это наверное самое трудное в диете лично для меня, но надо себя заставить.
Третий пункт- это мотивация. Чтобы не сорваться во время диеты надо найти себе стимул. И самое трудное, что стимулом не может быть какая-нибудь сладость. Можно сфотографировать себя и поставить на главный экран. И когда вы посмотрите на главный экран, это добавит вам мотивации. Если понимаете что сейчас сорветесь, то лучше возьмите каких-нибудь сухофруктов, и если вы захотите сладкого просто съешьте их,а не шоколадку.
И только на четвертом пункте стоят упражнения и пробежки. И то этот пункт необязателен, но если вы хотите быстро похудеть, то о вам очень сильно поможет. Наверное для вас странно то, что этот пункт стоит только на четвертом месте, но на самом дел он даже не важен. Вы наверное подумали что это абсурд, раньше и я так думал. Но очень часто бывает так, что именно из-за этого пункта люди срываются с диеты на третьем-четвертом дне. Поэтому он стоит на последнем месте.
(Если данная статья будет интересна читателю, то я продолжу эту тему)