Как мы любим ощущение, когда придя домой после непростого дня на ногах, мы снимаем уличную обувь и погружаемся в домашние мягкие тапки, любимые носки?! Или сразу идем мыть ноги и смывать стресс?
Так вот, этого еще недостаточно.
Поскольку я третий год фанат вязания носков, интересуюсь здоровьем ног, то собралась целая коллекция экспресс-помогашек для наших двух опор :)
Делитесь с друзьями, сохраняйте себе, и, главное - сделайте эти легкие упражнения сейчас! :)
На фото любимый психологический журнал, в нем знаменитый американский иглорефлексотерапевт Кевин Кунц даёт простое упражнение от усталости ног.
- Положите на пол палку от швабры, вообще любую прямую палку с круглым сечением (я открутила худИнькое коленце от икеевского торшера Нут😀 )
- Осторожно наступите на нее сначала одной, потом 2 ступнями
- Если в ступнях чувствуется болезненность, уровень стресса очень высок.
- Начните с небольшого давления на ступни и постепенно, по мере того как ослабевают напряжение и болезненность, перенесите на ступни весь свой вес.
После этого упражнения я поняла смысл китайской пословицы: "УЛЫБКА РОЖДАЕТСЯ В НОГАХ" 😊
А теперь про ноги вверх тормашками (прикольное выражение-то, а)
Волшебная эта поза - вверх тормашками! И удивительно простая тоже!
Любой йог подтвердит: когда человек стоит на ногах - он стареет, а в перевернутой позе - молодеет!
Еще по теме:
ЗАЧЕМ НОГИ СТОИТ ЧАЩЕ ПАРИТЬ?
От судорог, усталости ног японский массаж пальцами "шиатцу"
Как надеть носки без наклона: пожилым, беременным, после травм и т.д.
Стучать пятками полезно! Методике академика более 40 лет
Сами действия:
1. Лечь на спину, бедра находятся недалеко от стены. Согнуть колени, поставить стопы на стену - бедра должны быть под прямым углом относительно икр или параллельно стене.
2. Выпрямить ноги, "положить" их на стену и расслабить. Колени прямые!
Этот вариант позы - самый щадящий. Тот, что на картинке ниже - посложнее.
3. Можно небольшую подушку под голову, поясницу. Можно одну ладонь на живот, вторую - на сердце. Закрыть глаза, глубоко дышать, слушать дыхание, мыслей - ноль! Идеально, если будет тишина.
4.10-15минут и готово!
5. Аккуратно оттолкнуться ногами от стены, немного полежать, перевернуться на правый бок и вставайте.
Возраст для этого упражнения неважен.
Пользы от позы - вагон!!😱 Вот список:
- профилактика варикоза вен. Существующий - облегчает
- стимуляция щитовидки и др.желез
- антистресс, уходит усталость, напряжение, растет тонус!
- отек ног сходит у многих
- сердцу легче, и позвоночнику
- улучшается память и не только: мозг активнее снабжается кровью
- регулярное выполнение замедляет старение, разглаживаются морщины, кожа улучшается и пищеварение! WOW!
Я даже немного рычала, когда впервые делала упражнение в начале статьи, вот так стресс был! :) А у вас какие ощущения? Лайк = спасибо для меня ;-)