Упражнения на быстроту реакции. Самостраховка при падении на спину. Боец должен занять положения лёжа на спине, пожать ноги к груди и захватить голени руками не отпуская ног, сделать несколько перекатов вперёд и назад по спине. Затем при выполнении переката назад по спине следует сделать хлопок руками по ковру. Из положения полного приседа вытянув вперёд руки и прижав подбородок к груди, надо плавно падать перекатом на спину, ноги при падении должны быть прижаты к груди при этом затылок не должен касаться ковра. (Рис.1)После освоения падения на спину из присела переходите к изучению падений из полуприседа
