Многие думают, что для похудения необходимо постоянно заниматься спортом. Это останавливает многих людей. Но на самом деле это далеко не так. Похудеть возможно и без постоянных физических нагрузок, и делается это не так уж и сложно. Главное поставить себе достижимые цели.
В этой статье мы с вами разберем методику для похудения без занятий спортом.
Как это сделать?
Я думаю многим известно, что тренировки это всего лишь 30% процентов действий для достижения результата, а остальные 70%-питание. Давайте поговорим именно о нем.
Организм будет использовать лишний жир при дефиците калорий. Чтобы рассчитать нужный дефицит, вы можете воспользоваться специальными калькуляторами, коих куча на просторах интернета.
Вам необходимо отнимать 200-300 калорий от своей нормы и тогда вы будете постепенно избавляться от лишнего веса.
Также я советую вам использовать периодическое голодания по схеме 16/8. По этой схеме вы голодаете 16 часов, а за 8 часов употребляете нужную норму калорий.
Важно помнить, что ваш рацион должен состоять из сбалансированных продуктов. Нельзя употреблять вредную пищу, даже если это будет в пределах нормы.
Используя периодическое голодание вы с легкостью избавитесь от лишнего жира даже без физических нагрузок. Главное держать себя в руках и идти к поставленной цели. Конечно, с нагрузками, процесс значительно ускорится, потому что будет расходоваться больше калорий.
И напоследок хочу пожелать вам, чтобы у вас и близких вам никогда не было проблем с лишним весом, а также со здоровьем. Поделитесь этой статьей в социальных сетях, чтобы ваши близкие люди тоже избавились от этой проблемы. Если вы хотите поддержать меня в моих начинаниях, то, пожалуйста, поставьте лайк на эту статью. А если вы с чем-то не согласны, то напишите об этом в комментариях. Я ценю мнение каждого своего читателя и обязательно прислушаюсь к вам.