Как за неделю увеличить силовые показатели и возможно похудеть!?

Всем привет! Не буду тянуть и переходим сразу к делу!

Сегодня мы будем рассматривать периодическое голодание.

Оно бывает разным- сутки ,несколько дней и иногда неделю с лишним! Но не пугайтесь , нам достаточно 16\8 - т.е 16 часов голодания и 8-ми часовой промежуток в который можно есть.

В течении периода голодания можно пить только воду и ничего больше = никаких газировок и даже чая.

В течении промежутка ,в котором можно есть ешьте так , как обычно (3-4 раза)желательно в последний момент хорошенько поесть.

Для тех кто хочет узнать как это работает и желательно распределение часов ,ответ будет чуть ниже!!

Итак ,а как же ещё параллельно и похудеть?

Тут всё тоже-самое ,но лишь с некоторыми поправками.

Во-первых, пить много воды в период голодания.

Во-вторых, во время дозволенного для питания времени нужно питаться в дефиците калорий (съедать меньше чем расходуешь, включая обмен веществ) ,а также желательно есть питательно пищу, которая легко и быстро насыщает. Причём есть не всё подряд а такие же продукты как и на сушке (для максимального эффекта)

• Продукты , как рыба, мясо, каши, овощи, творожки и тд.

Объснение того, как это работает

Из-за того что организм голодает ,после того как вы поедите он больше энергии сохранит для мышц и меньше оставлять для жировых отложений. Таким образом к мышцам уходит больше энергии, а они в свою очередь увеличивают "ёмкость для хранения этой энергии" . В итоге у нас получается прирост силовых показателей

Рекомендации

Если у вас свободный график , то желательно прекращать есть в 20:00, а начинать есть в 12:00.

Если же вы работаете ,то выбирайте время которое подходит вам и не доставляет неприятностей в виде недомогания или постоянного желания что-нибудь да съесть.

А если вашей целью является сушка (похудение) , то чем позже вы начнёте время для еды тем большего эффекта вы добьётесь.

Предостережения!!!!!!!!

Если вам стало плохо и вы чувствуете ,что не можете дальше продолжать ,то лучше отказаться от этой идеи

Если вы заметили ,что слишком много едите в перерывах между голодание ,то -остановитесь ЭТО МОЖЕТ ПРИВЕСТИ К ПРОБЛЕМАМ С ЛИШНИМ ВЕСОМ