В предыдущей статье мы разобрали первый столб похудения-тренировки, в этой мы разберём 2 столб-питание. От питания зависит очень многое: самочувствие, фигура, даже настроение! Поэтому очень важно правильно питаться.
Все просто, если вы хотите похудеть - уберите мучное и сладкое(кроме фруктов).
Когда вы просыпаетесь, выпивайте один стакан воды и съедайте какой-нибудь фрукт. Потом уже все остальные дела. Сейчас я распишу диету, с помощью которой вы сможете питаться вкусно, полезно и ещё сжигать жир!
Завтрак.
Забудьте про бутерброды с кофе, только качественная еда!
(Кофе, кстати, тоже нельзя)
Приготовьте омлет, для разнообразия добавьте в него помидоры и лук
Все очень вкусно! Сначала без хлеба будет тяжело, но потом вы даже не захотите его есть! Если лень готовить омлет, сделайте обычную яичницу, опять же добавьте овощей!
2 месяца на яйцах прожить очень сложно, поэтому чередуйте с овсянкой! Добавьте к ней яблоко или банан и будет гораздо вкуснее.
Обед.
На обед сделайте гречку или рис, с курицей или тунцом. Добавьте салат из овощей и будет ещё вкуснее!
Можно делать и с макаронами, но не слишком часто, раз в неделю.
Ужин.
Творог + яблоко. Отличное завершение дня!
- Если вдруг вы застряли на улице, найдите теремок, му-му, или купите в обычном магазине молоко и бананы. Отличный перекус!
Добавьте эти рецепты к предыдущей программе тренировок и успех обеспечен!
Важно! Последний приём пищи должен быть хотя бы за час до сна, ещё лучше - за два!
На этом все. Подпишитесь на наш канал и вы узнаете все о тренировках и правильном питании!