Фастфуд, чипсы и газировка — все это приводит к ожирению. Оказалось, что в этот список можно добавить и дефицит витамина D.
Как витамин D связан с ожирением?
Он играет роль в накоплении жира у мужчин и женщин в возрасте 45–65 лет. Исследования показывает, что люди с более высоким содержанием жира в области живота, чаще остальных испытывают дефицит витамина D.
Если вы не можете избавиться от живота, вам стоит проверить свой организм на дефицит витаминов.
Как восполнить норму витамина D?
Самый простой способ – больше гулять на солнце. Так наш организм сможет вырабатывать нужный микроэлемент самостоятельно.
Еще проще включить в свой рацион продукты, богатые витамином D.
Радужная форель
Филе форели содержит не только витамины. В ней много Омега-3 жирных кислот и белка для поддержания мышц.
Попробуйте приготовить форель с соусом из белого вина или на гриле с небольшим количеством чеснока.
Лосось
Если есть возможность, выбирайте морские сорта. Они содержат больше полезных для сердца омега-3, чем выращенные на ферме.
Лисички
Один из лучших источников витамина D. Как только появится возможность, отправляйтесь в ближайший лес на тихую охоту.
Молоко
Добавьте его в ваши утренние каши или кофе, чтобы получить дополнительную дозу витамина D. Если вы не переносите лактозу, миндальное молоко подойдет не хуже.
Яйца
Ежедневный омлет может дополнить даже самую жесткую диету.
Другие статьи по теме:
Кефирный коктейль для похудения
Они смогли, и у вас получится: фото людей победивших лишний вес
9 продуктов, от которых нельзя отказываться даже при самой жесткой диете
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.