В зависимости от выбранного упражнения количество выполненных повторений до мышечного отказа с весом 80% от 1ПМ может различатьс

В зависимости от выбранного упражнения количество выполненных повторений до мышечного отказа с весом 80% от 1ПМ может различаться.

Для того ,чтобы выявить взаимосвязь между 1ПМ от и количеством повторений выполненных до мышечного отказа с весом 80% от 1ПМ в упражнениях :жим лежа, тяга горизонтальная, тяга вертикальная, жим ногами ,сгибание голени сидя и сгибание голени лежа, было проведено следующее исследование, в котором принимали участие тренированные и не тренированные люди.
Несмотря на тот факт ,что количество повторений с весом 80% от 1ПМ между тренировочными и нетренированными людьми практически не различалось при достижении мышечного отказа, можно было отметить ,что в каждом упражнении количество повторений с 80% от 1ПМ было разным. Например ,в горизонтальной тяге к груди количество повторений с весом 80% составило в среднем 8 повторений, в то время как, во время жима ногами количество повторений с весом 80 уже было около 17 . С практической точки зрения это может указывать нам на то ,что недостаточно просто взять вес 80% от 1ПМ и выполнить с ним определенное количество повторений ,если цель гипертрофия, так как необходимо знать точное количество повторений с тем или иным весом ,если подход выполняется до мышечного отказа, поскольку в противном случае мы можем попросту не вовлечь высокопороговые мышечные волокна ,если остановим подход за 5 повторений до мышечного отказа.