В последнее время появлялись заявления,которые базировались на некоторых исследованиях и утверждающие,что реальная гипертрофия у новичков происходит только лишь через несколько месяцев регулярных тренировок,а до этого якобы гипертрофия обусловлена только лишь отеками. Однако новое исследование показывает,что это совсем не так.
Детали эксперимента: испытуемые (новички) выполняли силовые тренировки в виде приседаний на протяжении четырех недель. В первые две недели испытуемые выполнили 5 силовых тренировок (в первую неделю 2 развивающих и в следующую 3 развивающих тренировки) и последующие 5 тренировок они выполнили за последующие 2 недели. Протокол каждой тренировки состоял из пяти рабочих подходов (приседание до 90 градусов) и тремя минутами отдыха между каждым подходом.В каждом подходе было выполнено по 13 повторений до выраженного мышечного утомления (до отказа).
Результаты эксперимента: у прежде не тренированных испытуемых результаты в виде роста миофибрил квадрицепсев,задней поверхности бедра и приводящих, могут быть достоверно отмечены уже через 2 недели от начала выполнения тренировок (более подробно смотрим график https://pbs.twimg.com/media/DtO3jt2XcAARyBs.jpg ).