Сейчас в средствах массовой информации много говорится о ценности орехов и семян для здоровья. Считается, что есть их - от похудения до защиты от рака. Теперь это правда, что орехи и семена имеют высокую плотность критических витаминов и минералов. И хотя они очень богаты жирами, именно ненасыщенные жиры в основном полезны для снижения уровня холестерина и борьбы с сердечными заболеваниями.
Однако, когда дело доходит до семян и орехов, определенно может быть слишком много хорошего, и этот уровень очень легко достигается и превышается. Эффект чрезмерного баловства неудобен в краткосрочной перспективе и совершенно опасен в долгосрочной перспективе. Давайте посмотрим, что происходит. Некоторые из них сводят на нет саму причину, по которой вы решили есть орехи и семена!
Увеличение веса
Многие исследования показывают, что употребление в пищу орехов и семян может помочь вам похудеть. И это возможно - но только в очень ограниченных количествах и в сочетании с целым режимом диеты и физических упражнений. В орехах особенно много жира, и хотя большая часть этого жира ненасыщена, он по-прежнему представляет собой высокую калорийность. Если вы едите слишком много орехов, вы наверняка наберете, а не потеряете фунты.
Если вы планируете добавить орехи или семена в свой план потери веса, важно компенсировать это, уменьшив количество калорий, которые вы едите в другом месте. Это не одна из тех полезных закусок, о которых вы можете забыть, если вы ели, не портя свою диету.