Итого на 100 грамм - 82.8 ккал:
- Белки- 12.64
- Жиры - 2.77
- Углеводы - 1.42
⠀Ингредиенты:
⠀- 200 гр. филе курицы
- 200 гр. шампиньонов
- 1 яйцо целое
- 2 яичных белка
- 100 гр. йогурт натуральный
- Тертый нежирный сыр 30 гр
- Перец черный, соль по вкусу.
⠀
Приготовление:
⠀
1. Курицу отварить так, как вы любите.
2. Шампиньоны отварить.
3. Все мелко порезать.
4. Яйцо взбить с белками, посолить.
5. Йогурт смешать с перцем и солью.
6. Все ингредиенты соединить, выложить в форму или формочки и запекать до готовности минут 30-40.
7. Посыпать тертым сыром, а затем снова отправить запеканку в духовку на несколько минут.
⠀
Приятного и полезного аппетита!
