Ни один организм не может существовать, если баланс, установленный природой нарушен. В данной статье речь пойдёт о роли воды в системе человеческого организма.
Сложно переоценить полезные свойства воды. Это очищение и повышение иммунитета, положительное влияние на пищеварительную и нервную системы, улучшение мозговой деятельности – далеко не все важнейшие процессы, сбой которых не лучшим образом отражается на качестве жизни человека. Но стоит помнить, что у любого продукта при бесконтрольном потреблении, существуют побочные действия и даже безобидная «витаминка», может вызвать аллергическую реакцию.
Так существуют ли нормы потребления жидкости и кто их устанавливает?
Как и любой продукт жизнедеятельности, вода имеет свой порядок потребления.
Согласно мнению большинства диетологов, человек должен выпивать в сутки не менее 1,5 литров чистой воды.
Насколько безопасно для организма количество воды, рекомендованное нам специалистами?
Как рассчитать индивидуальное водопотребление и какие факторы влияют на водно-солевой и электролитный обмены?
Сигналы организма
Следует начать с того, что при отклонениях в работе обменных процессов, человеку свойственно испытывать физический дискомфорт. При нехватке жидкости, повышенная концентрация солей в составе крови является источником негативных последствий для организма человека, таким как нарушение работы клеток, образование тромбов и общее недомогание. Именно в этот момент возникает ощущение жажды, которое является сигналом для пополнения водной составляющей кровеносной системы.
Стоит ли пить воду без ощущения жажды и какие последствия может принести избыток выпитой жидкости?
Приписывая воде чудодейственные свойства омоложения и долголетия, не выпуская из рук сосуд с живительной влагой, человек забывает о возможных последствиях подобного фанатизма:
- Стресс для внутренних органов
Желудочный сок, разбавленный непомерным количеством выпитого, теряет нужную концентрацию и не может препятствовать проникновению болезнетворных бактерий, попадающим извне, провоцируя развитие инфекций.
Почки теряют возможность поддержания нормальной концентрации воды в моче, то есть выводят жидкость активнее, что приводит к обезвоживанию в критической ситуации, когда вода недоступна.
- Отёк внутренних органов особенно опасен при болезнях сердца и почек и может вызвать гипертонический криз.
- Может пострадать внешний вид, что имеет важное значение, так как многие пытаются пристраститься к воде, наивно считая её первым средством очищения и похудения, что подразумевает красоту и утончённость. Но при усиленном потреблении жидкости, в первую очередь ускоряется водно-солевой обмен и соль, через поры покидает организм в разы быстрее, так что стоит готовиться к ухудшению природного состояния кожи и волос.
Употребляя 1,5 литра и более воды в сутки, человек рискует получить серьёзные побочные эффекты в виде сбоя работы внутренних органов, так как вымывается значительная часть нужных микроэлементов, нарушается работа эндокринной системы и работа головного мозга соответственно. Повреждения сосудов, переполненных влагой, могут привести к кровоизлияниям и повышению внутричерепного давления.
Несомненно, каждый организм уникален и на потребление жидкости влияют такие факторы, как комплекция тела, рацион и режим питания, физические нагрузки, климат, стресс, болезни – источники, на которые следует ориентироваться при расчёте нормы водопотребления.
Однако следует помнить, что приучая организм к общепринятым стандартам и заливая жидкость без потребности, стоит быть готовым к губительным последствиям, компенсировать которые гораздо сложнее, чем обрести.
А что вы думаете по этому поводу? Сколько выпиваете воды?
