Как тренироваться, чтобы не выглядеть как мужик?

Статья не направлена на оскорбление спортсменов. Скорее это для тех, кто боится так выглядеть. я объясню, почему можете даже не переживать по этому поводу!

Мужчины! К вам этот миф практически не относится, за исключения тех особей, которые убеждены, что могут перекачать какую-нибудь мышцу. Скажу прям откровенно – мужик должен выглядеть как мужик, защитник, глава семейства! Не обязательно иметь 6-8 кубиков пресса, грудь как у Шварцнегера и ноги как окорочка.

Я хочу сказать, что занятия фитнесом или физической культурой подразумевают под собой определенный тип тренировочного процесса, индивидуально разработанный под цели «трудящегося». Главная перспектива, которая сулит любому, кто начнет правильно и регулярно заниматься – улучшение здоровья! «В здоровом теле- здоровый дух!».

Вернемся к мифу. Частые фразы от девушек типа: «главное, чтобы у меня здесь не выросла мышца и я не стала похожа на качка, ну, как эти, девушки на сцене». Сразу верну в реальность и задам встречный вопрос- а с чего вы вообще взяли, что это получится сделать? Между прочим многие, даже задавшись целью стать массивнее и рельефнее могут месяцами пыхтеть в зале и все равно не достичь результата.

Наивно пологая, что можно за пару недель раскачать какую-нибудь мышцу, вы насмешите любого профессионального атлета, потому как даже он не знает, как без помощи специального подхода достичь желаемого.

В пример я поставлю одну из самых успешных спортсменок России в таком виде спорта как бодибилдинг- Валентина Мишина. На мой взгляд, она очень крутой спортсмен и тренер. За пазуху поставит многих экспертов диетологии и фитнеса. Одержала множество побед на самых престижных соревнованиях в ее категории, а также выступает на самом высшем уровне в бодибилдинге- Олимпия! В общем, Google в помощь.

Сама Валентина Мишина.

Так вот. Если вы считаете, что Валентина случайно нарастила такую внушительную мускулатуру, которой любой спортсмен позавидует- то огорчу вас. Она всего лишь пашет… 2-3 раза в день. Детально считает свой рацион. В зале, практически, живет. Слышал, что если она заканчивает работу слишком поздно, то вместо того, чтобы поехать домой и хорошенько отдохнуть, она ищет круглосуточный фитнес-клуб!

Еще стоит рассказать вам о том, что для того, чтобы нарастить мышечную массу быстро, необходимо нечто большее, чем просто стабильные походы в тренажерный зал и хорошо сбалансированный рацион.

Одним из главных условий является подготовка внутренней среды организма, повышенная выработка необходимых гормонов и ферментов, увеличенное расщепление и усвоение нутриентов и так далее. Как вы понимаете- самостоятельно организм не способен приблизиться к этому моментально. Конечно же, если не использовать фармакологию, но даже в этом случае никто не гарантирует вам результат, а вот риск воздействия побочного эффекта- мгновенно возрастает.

В общем, что я хотел сказать. Занимаясь в зале, бегая в парке, катаясь на велосипеде, плавая в бассейне… т.е. делая любые манипуляции на свой организм, вы ускоряете обмен веществ, стабилизируете и улучшаете работу сердца и сосудов, мышечная ткань становится сильнее и эластичней, а ваша кожа более гладкой и приятной на ощупь.

И тот момент, когда вы (я очень сомневаюсь если это произойдет) начнете превращаться в атлета с выпирающими бицепсами, точно не пропустите, я уверяю!

Однако если у Вас остались вопросы- готов обсудить в своем инстаграм @fit_suchkov. А также не забудьте подписаться на мой телеграмм канал Физручелла, чтобы быть в курсе событий, узнать новые рецепты и вообще узнать больше о фитнесе!