Приветствую, дорогие читатели моего блога!
Сегодня покажу простое и эффективные упражнение для восстановления подвижности коленного сустава.
Когда то у меня в латеральной мышце бедра возник воспалительный процесс, который перерос в флегмону ( гнойные поражения мышечных тканей), что привело к самопроизвольному сгибанию ноги в колене. После этого появились жуткие боли в колене и выпрямить ногу я не мог.
Процесс лечения затянулся на несколько месяц. И все это время нога не двигалась и была согнута в колене. Естественно начались проблемы с коленным суставом и мышцами.
Я начинал с простых микродвижений. На стульчик подкладывал подушку. Ноги, при этом, не должны касаться пола. И начинал легкие, без усилия, покачивания ног с небольшой амплитудой вперед и назад. Потом в стороны - вправо и влево. Для начала 5 минут было достаточно 3 раза в день.
Потом время и количество повторений увеличивал. Это простое движение помогало вырабатывать синовиальную жидкость и при этом не совершать нагрузку на сустав. Это упражнение отлично подходить и при артрозе колен.
С первого взгляда оно очень простое, но попробуйте его выполнять хотя бы 10 минут. Вы заметите его эффективность. Тем более, что этим упражнением вы не сможете навредить своим коленным суставам.
В любом случае рекомендую проконсультироваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний!
Желаю вам крепкого здоровья, пишите свои мысли в комментариях и до новых встреч!