Что делает события более запоминающимися? Почему некоторые моменты жизни мы детально помним спустя много лет, но не можем вспомнить, что вчера ели на обед. Наша память работает таким образом, что стирает все," по ее мнению", незначительное за день, и переносит в долгосрочную память воспоминания, на которые повлияли описанные ниже факторы.
Первое – это эмоциональная составляющая воспоминаний. Чем более яркие эмоции человек испытывает в моменте, тем более высока вероятность, что воспоминания останутся надолго. Причем, неважно положительные это или отрицательные эмоции, они просто должны быть очень сильными. Когда окружающий мир формирует в человеке сильные чувства, активируется мозжечковая миндалина – отдел, отвечающий за обработку эмоции, но этот же отдел отвечает и за обработку воспоминаний в гиппокампе. Есть примеры, когда эмоции помогали сохранять некоторые воспоминания даже при диагнозе общей деменции. Обычно при этой болезни краткосрочные воспоминания формируются очень плохо.
Второе – новизна. Это связано с вопросом безопасности. Любые изменения в окружающей среде могут быть угрозой, поэтому нужно внимательно следить, не появилось ли что-то новое. Сильнее всего наш мозг реагирует на новые раздражители, например, незнакомое, лицо вызывает более мощную реакцию, чем лицо соседа, которое мы видим почти каждый день.
Еще один фактор – накопленная база воспоминаний и ассоциаций. Уже имеющиеся воспоминания обеспечивают надежный «каркас» для запоминания нового, но связанного с прежним. Одна из функций гиппокампа – устанавливать связи между несвязанными ранее фактами, но если в мозге уже существует обширная сеть информации, то усвоить и «привязать» к этому новый факт легче.
Последний фактор известен всем – это число повторений. На нейронном уровне, с каждым повторением синаптические связи становятся более прочными. Повторение задействует нейронные сети, которые относятся к системе внимания. То есть, вы склонны запомнить то, чему уделили больше внимания.
На основе этих факторов разработаны основные техники запоминания. Думаю, каждый, кто интересуется темой улучшения памяти, знает способ Выдуманной истории. Тренировка заключается в построении ассоциативной связи между несвязанными между собой словами или фактами. Вы берете список слов и придумываете с ними историю. Чем более сюрреалистичной она будет, тем более сильный эмоциональный резонанс сможет вызвать. Причем, этот способ более эффективен, чем множественные повторения. Странную и смешную историю вы можете запомнить с первого раза, в то время как для способа повторения придется уделить куда больше времени и внимания. Попробуйте сейчас придумать смешную историю с написанным ниже списком слов:
апельсин
башмак
дом
канат
вертолет
пальма
кирпич
воздух
пишите в комментариях, что у вас вышло.