Огромную роль в изменении веса играет переедание. Переедать, к сожалению, мы можем не только потому что "сегодня был праздник" (один день сильно на вес не повлияет, при условии, если в последующие дни Вы вернётесь к обычному режиму питания). Сложнее избавиться от систематического "обжорства", которое вызвано различными внешними и внутренними факторами. Сегодня мы поговорим о 2-х из них (самых распространённых).
Первая причина, и ,как на мой взгляд, самая сложная, - это стресс.
Когда наш организм испытывает стресс на протяжении некоторого времени,зачастую, это сказывается на нашем режиме питания. Мы можем либо начать голодать, либо переедать. И то, и другое может негативно сказаться на фигуре. Да-да, даже голодание может привести к дальнейшему, ещё большему набору веса, т.к. после того, как вы справитесь со стрессовой ситуацией, ваш организм будет испытывать потребность в пище, возможно, дальше в большем количестве, чем это было до стресса. (но это всё индивидуально)
Переедание же, - это чрезмерное употребление пищи. Даже когда сам организм уже пресытился, мозг даёт ему сигнал, и руки сами тянутся к "ещё одной булочке". Чаще всего, человек не может контролировать себя в такой ситуации. Он понимает, что вроде как "хватит", "нужно остановиться", но не может. От этого внутреннее нервное состояние страдает ещё больше.
Как будто замкнутый круг : "ем, потому что страдаю, страдаю, потому что ем".
Чтобы избавиться от этой проблемы, необходимо, в первую очередь, обратить внимание не на количество еды, а на корень проблемы. Нужно ответить себе на вопрос: "что вызвало саму стрессовую ситуацию?". Возможно, это проблемы на работе, учёбе, проблемы в отношениях, либо смерть близкого человека, что угодно, перечислять можно долго. Вы сами должны ответить себе на вопрос: "в какой момент и по какой причине это началось?". Именно в этом кроется причина нарушения здорового режима питания. Пока Вы не избавитесь от самой стрессовой ситуации, ограничивать себя в еде бесполезно. И не нужно, т.к. чем больше Вы себя ограничиваете, тем больше Вы едите.
Решите проблему - восстановите своё питание.
Вторая, не менее редкая причина, переедания возникает в тот момент, когда нам становится скучно. Когда у нас нет занятия, дела. Лень - другими словами.
Эту причину куда проще искоренить. Достаточно заставить себя наполнить каждый день, каждый час каким-либо занятием. Заведите ежедневник. Распишите свой следующий день с вечера. Так же можно выделить определённое время на приём пищи (завтрак, обед, ужин и даже перекусы). Позаботьтесь о том, чтобы у Вас не было свободной минуты отвлечься просто так на еду, потому что стало нечем заняться.
Это поможет Вам не только избавиться от переедания, но и поможет сделать свои дни более насыщеннее, интереснее. Вы сами не заметите, как через неделю изменится Ваша жизнь. Достаточно просто не тратить время впустую.