Часто люди, бросившие пить, переживают о том, как бы им не сорваться.
Заблуждение заключается в том, что срыв - это неожиданное и спонтанное событие, происходящее без всяких предшествующих сигналов. Это неправильное понимание порождает чувство беспомощности перед срывом.
На самом деле срыв формируется постепенно "издалека". Признаки срыва нужно вовремя распознать и проделать необходимую работу. Вот некоторые из таких признаков:
- повышенная раздражительность
- чувство потери контроля над своими мыслями
- спад настроения
- желание компульсивных действий
Что бы избежать срыва необходимо:
- осознать что это действие симптомов отвыкания от алкоголя
- не притягивать внешне причины как обоснование своего плохого состояния
- помнить о временности действия симптомов
- применять навыки, способствующие ослаблению симптоматики (отдых, физ. активность, режим, полезная занятость, методы расслабления и спокойного дыхания, своевременное питание и сон, хобби, прогулки на свежем воздухе и др.)
Напомню что срыв похож на плотину с водой. Только в случае со срывом накапливается не вода, а нервное напряжение. Применяя правила и навыки описанные выше, мы предотвращаем накопление нервного напряжения и осознанно пережидаем действие симптомов отвыкания.