Много ли таких вечно сидящих? Ещё бы! Рабочий день за столом, дорога на работу, дорога с работы. Надеюсь, что эта сидячая работа всё - таки любимая. 😉
Изучите это полезное упражнение, практикуйте его ежедневно хотя бы периодами. И жизнь, и работа будут в радость ⬇️
В видео работаю с подростком. И это отличная профилактика сутулости. Юноши и девушки сидят за учением не меньше, чем офисные работники. Так что, берём на вооружение.
Упражнение мобилизует грудной отдел позвоночника.
⠀
🔹Добавляйте дыхание: вдох на раскрытие и выдох на закрытие. На выдохе, внизу скользите рукой по полу как можно дальше.
⠀
🔹Контролируйте положение таза. Следите, чтоюы тело не "уходило" вслед за рукой. Только ощущения вытяжения.
⠀
🔹Повторяем каждый день, по 8-10 подходов для каждой стороны.
⠀
Всем здоровой спины!
⠀
Доктор Гульнара Мазитова