1) Первый и самый главный совет: У вас всегда должна быть цель или какое-нибудь увлечение, что-то, чем вы будете искренне "гореть". Статистика не врет. Люди, у которых есть мечты, планы, хобби живут гораздо дольше тех, кто просто существует без всякого смысла.
2) Не ешьте сладкое, соленое, жирное, копченое, жаренное. Уменьшите потребление мяса, особенно красного (свинина, говядина). Ешьте больше овощей и фруктов. Уберите перекусы между приемами пищи. Не наедайтесь до отвала. Увеличьте интервалы между едой. Чем реже в ваш организм попадает еда - тем дольше вы будите жить.
3) Регулярно давайте своему телу физическую нагрузку. Чтобы оно было здоровым, им нужно постоянно пользоваться. Это как с автомобилем, если на нем не ездить, то со временем все механизмы заржавеют и перестанут функционировать. Главное помните, что нагрузка на ваше тело должна быть умеренной. Не нужно перенапрягаться, иначе вместо положительного эффекта вы будите, гробить свой организм.
4) Этот совет банальный но, тем не менее, очень важный: никаких сигарет и алкоголя. Сигареты вообще не обсуждаются, а вот алкоголь можно один раз в месяц, но очень мало (0,5 пива или 0,25 хорошего вина).
5) Последний совет: берегите нервную систему. Окружите себя людьми, которые не будут трепать вам нервы. И сами не "заводитесь" лишний раз по пустякам.
Спасибо за внимание. Ставьте лайк и подписывайтесь на канал, впереди много полезных выпусков.