Причиной, которая может испортить не только внешний вид, но и настроение, зачастую является лишний вес. Для тех, кто стремится избавиться от нескольких надоевших килограмм идеальным вариантом станет кефирная диета.
Подготовка
Если человек страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, повышенной кислотностью желудка или болезнями сердца, почек и печени, то такая диета ему строго запрещена.
За несколько дней необходимо сокращать количество потребляемых калорий. Желательно внедрять в свой рацион воду и в случае, когда хочется принять пищу, выпивать стакан. Иногда организм путает чувство голода и жажду, поэтому способ срабатывает.
Выход из диеты
Соблюдение правил питания – это только одна часть успешного похудения. Важную роль играет «выход».Нельзя сразу же включать в свой рацион привычные продукты.
Какое-то время требуется отказываться от копченой, жареной, высококалорийной пищи. Стоит отдавать предпочтение низкокалорийным продуктам, постепенно увеличивая число калорий.
Обратите внимание, что только при правильной подготовке, соблюдении и выходе из диеты можно добиться желаемых результатов и не испортить свое здоровье.
Принципы диеты
Длительность варьируется от 3 до 21 дня. При головокружении, обмороках, сильном голоде, от диеты нужно отказаться, выбрав что-то более щадящее для себя.
Обычно один и тот же продукт надоедает, и соблюдать меню становится неинтересно. Для того чтобы скрасить свой рацион, можно готовить низкокалорийные коктейли с зеленью, овощами, фруктами или специями.
Диета на 3 дня
- Нужно выпивать примерно 2 литра кефира в сутки.
- Напиток делится на 5–6 приемов пищи.
- Разрешается добавить в меню около 1 кг фруктов или овощей.
- Помогает убрать 3–5 кг лишнего веса.
Диета на 7 дней
- Допускается включение в рацион низкокалорийных белковых продуктов, например, творога, несладких фруктов, куриного филе.
- Принимаем пищу каждые 2 часа, минимум 6 раз в сутки.
- Требуется выпивать по 1,5 литра кефира в сутки.
Диета на 21 день
- Основной продукт – кефир, желательно 1%.
- Требуется разработать меню с включением фруктов, овощей.
- День ограничен 1500 ккал.
Другие статьи по теме:
Кефирный коктейль для похудения
Ленивая диета для похудения: меньше усилий, больше результата
Лимонно-медовая диета на 2 дня: как похудеть за выходные?
Спасибо за ваше внимание. Ставьте лайк, пишите комментарии и подписывайтесь на канал.