Многие слышали про правильный режим питания во время похудения, но особо никто не хочет этим заниматься в силу своего возраста. Мне 47 и я готова сделать это вместе с вами!
Встаём в 8:00
Сразу пьём стакан воды. Пока просыпаемся, умываемся и разогрева ем завтрак, должно пройти полчаса. В 8:30 садимся кушать.
Приятного аппетита!
Завтрак должен быть лёгким, но полон белков. Поэтому можно приготовить что-то творожное.
Покушали? Молодцы! Фруктовый перекус в 12:00. Ничего лишнего, только фрукты.
В 14:00 выпиваем водички и ждём 14:30.
Как только дождались, садимся кушать.
Приятного аппетита!
Обед должен быть более плотным и насыщенным, чем завтрак. Должен быть баланс между углеводами и белками. Идеально подойдут небольшая порция рисового супа с различными кашами.
В 18:00 снова пьём стакан воды, ждём 18:30
Садимся за ужин
Приятного аппетита!
Ужин должен быть легче обеда, а углеводы преобладают над белками. Можно запить чаем. Хороши выбором станет гречка с рыбой.
За полчаса до сна необходимо перекусить овощами, например, баклажаны, картофель или же лёгкий салат.
Вот и подошёл наш день к концу, завтра все повторим снова. Удачного похудения!
Буду очень благодарна за ваши отзывы и лайки! Также подписывайтесь на канал и худкйте вместе с нами!