Есть ли у вас депрессия и какова степень ее выраженности? Вы можете узнать это прямо сейчас пройдя тест «Шкала депрессии Бека», который активно используют многие психологи в своей практике.
Она была разработана А.Т. Беком и его коллегами на основе клинических наблюдений и отлично подходит для самодиагностики наличия или отсутствия депрессивных состояний. Шкала Бека — это тест на депрессию в форме опросника, который состоит из 21 пункта.
Инструкция
Нужно выбрать одно из четырех утверждений, которое характеризует ваше самочувствие в настоящий момент. Каждый пункт шкалы оценивается от 0 до 3х баллов. Суммируйте все набранные баллы и в результате вы получите общий бал для определения уровня депрессии. Результаты теста в конце опросника.
1. Настроение
0 - Я не чувствую себя расстроенным, печальным.
1 - Я расстроен.
2 - Я все время расстроен и не могу от этого отключиться.
3 - Я настолько расстроен и несчастлив, что не могу это выдержать.
2. Пессимизм
0 - Я не тревожусь о своем будущем.
1 - Я чувствую, что озадачен будущим.
2 - Я чувствую, что меня ничего не ждет в будущем.
3 - Мое будущее безнадежно, и ничто не может измениться к лучшему.
3. Неудачи
0 - Я не чувствую себя неудачником.
1 - Я чувствую, что терпел больше неудач, чем другие люди.
2 - Когда я оглядываюсь на свою жизнь, я вижу в ней много неудач.
3 - Я чувствую, что как личность я - полный неудачник.
4. Неудовлетворенность
0 - Я получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
1 - Я не получаю столько же удовлетворения от жизни, как раньше.
2 - Я больше не получаю удовлетворения ни от чего.
3 - Я полностью не удовлетворен жизнью и мне все надоело.
5. Чувство вины
0 - Я не чувствую себя в чем-нибудь виноватым.
1 - Достаточно часто я чувствую себя виноватым.
2 - Большую часть времени я чувствую себя виноватым.
3 - Я постоянно испытываю чувство вины.
6. Чувство наказанности
0 - Я не чувствую, что могу быть наказанным за что-либо.
1 - Я чувствую, что могу быть наказан.
2 - Я ожидаю, что могу быть наказан.
3 - Я чувствую себя уже наказанным.
7. Отвращение к самому себе
0 - Я не разочаровался в себе.
1 - Я разочаровался в себе.
2 - Я себе противен.
3 - Я себя ненавижу.
8. Самообвинения
0 - Я знаю, что я не хуже других.
1 - Я критикую себя за ошибки и слабости.
2 - Я все время обвиняю себя за свои поступки.
3 - Я виню себя во всем плохом, что происходит
9. Суицидальные мысли
0 - Я никогда не думал покончить с собой.
1 - Ко мне приходят мысли покончить с собой, но я не буду их осуществлять.
2 - Я хотел бы покончить с собой.
3 - Я бы убил себя, если бы представился случай.
10. Слезливость
0 - Я плачу не больше, чем обычно.
1 - Сейчас я плачу чаще, чем раньше.
2 - Теперь я все время плачу.
3 - Раньше я мог плакать, а сейчас не могу, даже если мне хочется.
11. Раздражительность
0 - Сейчас я раздражителен не более, чем обычно.
1 - Я более легко раздражаюсь, чем раньше.
2 - Теперь я постоянно чувствую, что раздражен.
3 - Я стал равнодушен к вещам, которые меня раньше раздражали.
12. Утрата интересов
0 - Я не утратил интереса к другим людям.
1 - Я меньше интересуюсь другими людьми, чем раньше.
2 - Я почти потерял интерес к другим людям.
3 - Я полностью утратил интерес к другим людям.
13. Нерешительность
0 - Я откладываю принятие решения иногда, как и раньше.
1 - Я чаще, чем раньше, откладываю принятие решения.
2 - Мне труднее принимать решения, чем раньше.
3 - Я больше не могу принимать решения.
14. Образ тела
0 - Я не чувствую, что выгляжу хуже, чем обычно.
1 - Меня тревожит, что я выгляжу старым и непривлекательным.
2 - Я знаю, что в моей внешности произошли существенные изменения, делающие меня непривлекательным.
3 - Я знаю, что выгляжу безобразно.
15. Утрата работоспособности
0 - Я могу работать так же хорошо, как и раньше.
1 - Мне необходимо сделать дополнительное усилие, чтобы начать делать что-нибудь.
2 - Я с трудом заставляю себя делать что-либо.
3 - Я совсем не могу выполнять никакую работу.
16. Нарушение сна
0 - Я сплю так же хорошо, как и раньше.
1 - Сейчас я сплю хуже, чем раньше.
2 - Я просыпаюсь на 1-2 часа раньше, и мне трудно заснуть опять.
3 - Я просыпаюсь на несколько часов раньше обычного и больше не могу заснуть.
17. Утомляемость
0 - Я устаю не больше, чем обычно.
1 - Теперь я устаю быстрее, чем раньше.
2 - Я устаю почти от всего, что я делаю.
3 - Я не могу ничего делать из-за усталости.
18. Утрата аппетита
0 - Мой аппетит не хуже, чем обычно.
1 - Мой аппетит стал хуже, чем раньше.
2 - Мой аппетит теперь значительно хуже.
3 - У меня вообще нет аппетита.
19. Потеря веса
0 - В последнее время я не похудел или потеря веса была незначительной.
1 - За последнее время я потерял более 2 кг.
2 - Я потерял более 5 кг.
3 - Я потерял более 7 кг.
20. Физическое состояние
0 - Я беспокоюсь о своем здоровье не больше, чем обычно.
1 - Меня тревожат проблемы моего физического здоровья, такие, как боли, расстройство желудка, запоры и т.д.
2 - Я очень обеспокоен своим физическим состоянием, и мне трудно думать о чем-либо другом.
3 - Я настолько обеспокоен своим физическим состоянием, что больше ни о чем не могу думать.
21. Утрата либидо
0 - В последнее время я не замечал изменения своего интереса к близости.
1 - Меня меньше занимают проблемы близости, чем раньше.
2 - Сейчас я значительно меньше интересуюсь межполовыми отношениями, чем раньше.
3 - Я полностью утратил либидо интерес.
Результаты теста интерпретируются следующим образом:
0-9 — отсутствие депрессивных симптомов
10-15 — легкая депрессия (субдепрессия)
16-19 — умеренная депрессия
20-29 — выраженная депрессия (средней тяжести)
30-63 — тяжёлая депрессия
Любой тест дает только ориентировочный материал. При обнаружении депрессивных симптомов обязательно обратитесь к специалисту.