Сегодня мы рассмотрим очень важную группу мышц для практически любого атлета.
А именно мы поговорим о трапециевидных мышцах, и я расскажу Вам с помощью, каких упражнений их можно лучше всего проработать.
Данная группа мышц довольно капризна и далеко не каждый атлет является обладателем развитых трапеций.
Объем и внешний вид данной группы мышц во многом обусловлен генетическими особенностями человека.
Методика проработки трапециевидных мышц на первый взгляд проста, но это только на первый взгляд.
Одним атлетам помогает тренировка в многоповторном режиме с умеренными весами, а другим в малоповторном и с большими весами.
Я выделяю два самых лучших упражнения для прокачки трапециевидных мышц:
Первое упражнение – это тяга штанги на трапецию.
Это базовое упражнение, которое в полной мере прорабатывает трапециевидные мышцы.
Выполнять данное упражнение необходимо с особой осторожностью, так как можно получить травму плеч или позвоночника.
Второе упражнение – это шраги, тяга гантелей на трапеции.
Это упражнение так же считается базовым и довольно эффективно прорабатывает данную группу мышц.
Гантели позволяют проработать трапециевидные мышцы под разными углами.
В целом хорошо проработанная трапециевидная группа мышц позволяет сделать силуэт спортсмена более атлетичным.
При выполнении любых упражнений на данную группу мышц нужно быть предельно аккуратным и четко соблюдать технику выполнения.
Если Вы хотите узнать с помощью, каких упражнений можно получить красивое и мускулистое тело, не забудьте подписаться на мой канал.