«Пять тибетцев» – это часть оздоровительной тибетской йоги. Ее глобальная цель – улучшить циркуляцию жизненной энергии ци и научиться управлять сознанием. Попутно практика развивает и физическую силу: комплекс состоит из упражнений, в которых работают все основные группы мышц, развиваются гибкость, координация, а заодно укрепляются суставы. Чтобы получить эффект, комплекс надо делать ежедневно.
Как заниматься:
- Самое главное во время выполнения комплекса – пребывать в хорошем настроении и улыбаться. План отличный, но нужно быть готовым к тому, что в первый раз выполнить все пять упражнений будет сложно.
- Прежде чем начать, внимательно изучите описание всех упражнений. В процессе следите за ощущениями в теле и старайтесь правильно выполнять все движения – лучше сократить количество повторений, но сделать все как следует, не навредив себе.
- Всего нужно сделать 5 упражнений, одно за другим, по 21 разу каждое. Если выполняете комплекс впервые и чувствуете, что вам трудно, – сократите число повторений. Например, начните с 3–6 повторов и постепенно увеличивайте нагрузку.
Сами упражнения с описаниями вы можете найти вот здесь.
