Дорогие дамы, если вы хотите просушить себя то вы по адресу.
Твое утро
После сна, максимально выкладываемся на тренировке. Скачем на скакалке как черти, чтобы даже сил не-было еще один раз крутануть.
И главное зафиксировать время, потому что в дальнейшем мы будем добавлять время, тем самым чувствуя прогресс.
Если ты ленивая задница, тогда лучше закрой статью, потому-что без усилий ничего не получиться!
Завтрак, обед и ужин
Мы будем сушиться так:
с 12 до 20 часов питание, а остальное время мы спим. Во время сна гормон роста будет работать и тем самым потихоньку сжигать жир. Самое главное чтобы никого сладкого, даже фрукты нельзя! Фрукты и сладости повышают инсулин, тем самым перебивая гормон роста и получается что ты зря старалась и теперь еще пару дней голодать.
Завтрак в 12 часов:
По стандарту, омлет либо яичница с помидорами, луком и так далее.
Главное чтобы было питательно.
Обед в 16 часов:
Тут уже лучше. Можно рыбу, курицу(грудку/филе) или индейку.
Добавляем к гречке либо рису.
Ужин в 20 часов:
Творог либо йогурт(малопроцентный) и спать.
Сон
Спишь минимум 8 часов! Во время сна начинается плавление отложенных жиров и начинает работать гормон роста!
Больше мотивации тут.