Отжимания буквально затрагивают все группы мышц, особенно в районе торса. Ими можно эффективно накачать грудные мышцы.
Итак, несколько очень важных правил для отжиманий:
1. Опускайся полностью, касаясь пола именно грудью.
2. Опускайся в течение 4 секунд, а поднимайся резко и на пол секунды задержись в верху, напрягая при этом грудную клетку, потом повторяй упражнение по мере сил(у меня лично больше 15 раз не получается)
Вот и подошел к концу довольно короткий пост, где я изложил все правила, выполнив которые, вы получите наилучший результат.
Если статья понравилась - ставь лайк и подписывайся на канал. До новых встреч.