Состояние кишечника и его функционирование влияет на здоровье всех других органов, а также на ткани и жидкости организма. Очищение кишечника для укрепления общего состояния здоровья - это не настолько тщательная очистка, которая требуется, например, перед колоноскопией.
Оно проводится с целью:
- регенерации и заживления слизистой оболочки;
- снятия воспалительных процессов в кишечнике
- регуляции кишечной флоры и, следовательно, укрепления иммунной системы;
- устранение вредных кишечных бактерий, грибов и их метаболических токсинов;
- выведение продуктов метаболизма и кала;
- стимулирования (при запоре) или седации (при диарее) перистальтики.
Это не достигается с помощью слабительных средств, так как они дают лишь кратковременное опустошение кишечника.
В зависимости от образа жизни и питания, очищение проводится регулярно один или два раза в год (например, весной и осенью).
Природные средства для чистки кишечника
Оздоровительное очищение кишечника состоит из трех компонентов.
Шелуха семян подорожника (псиллиум)
Шелуха подорожника выпускается в виде порошка или капсул и продается в аптеках и магазинах полезного питания.
Растворимая клетчатка, содержащееся в псиллиуме (80-90% ), имеет невероятный индекс набухания. Объем шелухи подорожника при добавлении воды повышается в 40 раз. Эта способность делает стул объемным и мягким, стимулирует перистальтику кишечника.
Сорбенты
Бентонит, цеолит - это природные сорбенты, которые связывают отложения и токсины, растворенные псиллиумом, а также вредные бактерии. Далее они с легкостью выводятся из организма.
Они продаются в аптеках в виде порошка, капсул и даже в жидкой форме (то есть уже смешаны с чистой водой).
Пробиотики
Пробиотики относятся к полезным кишечным бактериям и служат для создания здоровой кишечной флоры. Они также доступны в аптеках в форме жидких препаратов или капсул. Можно выбрать один из них или комбинировать два вида.
Как проводят очищение
Бентонит/цеолит и порошок шелухи подорожника (обычно в соотношении 1: 1) быстро размешивают в прохладной кипяченой воде. Лучше начинать с половины чайной ложки каждого компонента и не менее 200 мл воды.
Раствор принимают сразу же после приготовления. В противном случае, из-за высокой набухаемости псиллиума, он превратится в желе.
После этого выпивают стакан (200-300 мл) негазированной воды, но не за раз, а медленно, в течение 3-5 минут.
Когда принимать: 2 раза в день, натощак, минимум за 30 - 60 минут до еды, перед завтраком и/или перед ужином. Если вы обычно не завтракаете, все равно можно принять коктейль утром.
Пробиотик принимается отдельно, НЕ с псиллиумом и сорбентами, а перед или во время еды. После приема пищи пробиотик обычно не принимают.
Сколько времени занимает: продолжительность курса очищения кишечника всегда индивидуальна и может занять, например, 10 дней, 4 недели или 3 месяца. Следите за состоянием организма.
В большинстве случаев оптимально 1-месячное очищение. По необходимости его продлевают до 5, 6, 7 или более недель.
Если вы ведете здоровый образ жизни, курс можно завершить через 10-14 дней.
Какие продукты рекомендуются во время чистки кишечника
Во время очищения питание в идеале должно состоять из таких продуктов:
- Овощи (листовые или клубни) можно есть без ограничений.
- Салаты и пряные травы.
- Фрукты.
- Бобовые (замочите на ночь, слейте воду и варите в пресной воде).
- Злаки без глютена.
- Орехи и семена (льняное семя, миндаль, тыквенные и подсолнечные семечки и т. д.).
- Чистая вода (1,5 литра в день), дополненная травяными чаями (0,5 л/день).
Каких продуктов избегать
- Не ешьте рафинированный сахар и продукты из белой муки и не пейте сладкие напитки. Они значительно нагружают кишечник и мешают восстановлению кишечной флоры.
- Сократите потребление мяса, рыбы и соевых продуктов до не более двух-трех раз в неделю. Колбасы следует избегать.
- Не употребляйте молочные продукты (молоко, сыр, йогурт, творог и т. д.), так как они препятствуют процессу очищения из-за образования слизи.
- Не пейте алкоголь, так как это мешает детоксикации и излишне напрягает самый важный орган детоксикации - печень.
Есть много причин для очищения кишечника и восстановления его работы, но результат всегда будет одинаковым: вы почувствуете себя легче, привлекательнее и здоровее.