Занятия фитнесом приводят к значительным положительным изменениям в состоянии анатомических и функциональных систем организма человека.
В сердечно-сосудистой системе (ССС) происходят следующие изменения:
• улучшение центральной гемодинамики.
• снижение частоты сердечных сокращений в покое (что свидетельствует об увеличении функциональных резервов сердечной мышцы);
• увеличение времени расслабления (диастолы) сердца;
• увеличение объема сердечного выброса во время сокращения (систолы) сердца;
• увеличение скорости кровотока (ускорение обмена веществ, увеличение насыщения клеток кислородом).
• улучшение трофики клеток, тканей, органов.
Согласно многочисленным научным данным, занятия фитнесом значительно увеличивают функциональные резервы дыхательной системы, эффект от занятий проявляется в следующем:
- • снижение частоты дыхания (количество вдохов-выдохов
в минуту); - • увеличение глубины дыхания и дыхательного объема;
- • увеличение жизненной емкости легких.
Широко и детально изучены изменения в опорно-двигательном аппарате, происходящие в ответ на занятия фитнесом.
Эти самые изменения проявляются в определенном виде увеличения мобильности и амплитуды движений связочного аппарата скелета человека.
В научной литературе имеются достоверные данные о том, что регулярные упражнения по фитнесу способствуют укреплению костной ткани и препятствуют развитию остеопороза, особенно у женщин в период менопаузы.
Что же касается наращивания мышечной массы тела и снижения жировой, то этому вопросу посвящено огромное количество научных работ.
Доказано, что значительные антропометрические изменения в виде уменьшения содержания жирового и увеличения костного компонента у девушек происходят после 4 месяцев систематических занятий фитнесом.
Следует отметить, что использование жирового депо происходит и после занятий аж в течение около 1–2 часов.
Согласно исследованиям, под благоприятным воздействием занятий фитнесом обнаружены достоверные положительные преобразования различных антропометрических показателей:
- - уменьшение относительной жировой (на 2,9%) и относительной мышечной массы тела (0,9 %);
- обхватов бедра (3,0%),
- ягодиц (2,2%), плеча (1,5 %),
- голени (1,7%),
- груди (1,7%),
- талии (2,4%) - - кожно-жировых складок в области бедра (12,0 %),
- плеча (8,4 %),
- живота (14,0 %),
- голени (13,1%).
Корреляционный сравнительный анализ в работах исследователей показывает достоверную связь между изменениями веса тела и мышечной массы с показателями обхвата бедра в период занятий фитнесом.
В литературе имеются данные о том, что занятия фитнесом положительно влияют на вегетативный гомеостаз тренирующихся. О чем мы Вам и расскажем в следующей статье!
Уважаемые друзья, поставьте палец вверх (для Вас это секунда, для нас огромный стимул), поделитесь со знакомыми ссылкой на наш ресурс, если возникли мысли/вопросы/предложения, то напишите комментарий. Это всё в целом поможет развитию нашего канала. Мы несём здоровье в массы! Будьте вместе с нами! Будьте здоровы!