Ну а сейчас я расскажу что такое ЗОЖ и с чем его едят.
Здоровый Образ Жизни это не подсчёт калорий и жесткие диеты, нет. Здоровый Образ Жизни- это сбалансированное питание, активный образ жизни и порядок в голове. Но сегодня я затрону лишь тему питания.
Человеческий организм- очень сложная система, для полноценной работы которого нужно сбалансированный избыток микро-макроэлементов, витаминов, жиров, углеводов и т.д. Сыроеды, веганы, вегетарианцы и прочие ребята считают свою систему питания панацеей от всех болезней, но они заблуждаются. Организму нужно «всего по чуть-чуть». А переизбыток или недостаток еды, небольшое потребление воды, поглощение фастфуда и прочей пакости провоцирует кучу проблем: стресс, хроническая усталость, снижение физической активности, проблемы со здоровьем, кожей, волосами, ногтями и т.д. Мы же не хотим такой бяки для себя, верно? Поэтому будем кушать и думать правильно.
Но бывает и такое, что нахлынет желание: «всё, с завтрашнего дня начну правильно питаться, ходить по вечерам или бегать по утрам, и вообще поменяю свою жизнь». Да, всё хорошо, но одна проблемка. Никакого «завтрашнего дня». Только сегодня и только сейчас, отсрочивая события вы уменьшаете шансы на достижение успеха. Принцип ЗОЖ не в том, что бы недельки две делать «так как надо», а потом устроить себе разгрузочный месяц, нет. Так дело не пойдёт, Вы должны понять сами что это надо для ВАС, а не кому-то. Что это ВАШЕ здоровье, ВАША жизнь, ВАШЕ тело, только после этого вы сперва привыкните к режиму, а потом Вам это понравится и это станет очень приятной неотъемлемой частью вашей повседневной жизни.
Расскажу про несколько принципов здорового питания:
1. Сладкое и фастфуд- можно, но чуть-чуть, не стоит злоупотреблять этим делом.
2. Старайтесь кушать больше сезонных продуктов. Зимние овощи и фрукты, выращенные в теплицах или приехавшие издалека, чаще всего обработаны химикатами, которые не только снижают полезные свойства, но и становятся аккумуляторами нитратов и прочей гадости.
3. Белый хлеб и сахар. Постарайтесь ограничить себя от этих продуктов. Белый хлеб можно заменить на цельнозерновой, а рафинированный сахар можно заменить на коричневый или даже мёд.
4. Вода. Вода это источник жизни и ей нужно уделить большое внимание. В день желательно выпивать по 30-35мл жидкости на килограмм веса. Причём соки/чай/кофе/газировки этого не заменят, нас интересует именно чистая вода. С газировками та же история что и с фастфудом, можно, но чуть-чуть, а лучше вообще ограничить себя от этой гадости.
5. Белковая пища. Мало того, что она придаёт чувство сытости, так ещё благоприятно влияет на мышечную ткань и богата аминокислотами. Каждый день Вы просто обязаны кушать белки, их много в мясе, рыбе, яйцах, орехи, кальмары, креветки, грибы, творог.
На этом всё, ставьте пальцы вверх, если эта информация оказалась полезной, задавайте вопросы в комментариях, с превеликим удовольствием отвечу, ну и подписывайтесь на канал, если хотите жить в гармонии с собой!